На главную
Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?
Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.
Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…
Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.
Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации – теряет.
Википедия
Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.
1. Начать
Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.
Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.
2. Найти мотив
Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.
3. Наградить себя
Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.
.jpg)
4. Начать с интересного
Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.
Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.
5. Составить план и расписание
Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.
Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.
6. Поговорить со специалистом по предмету
Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора.
Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.
7. Готовиться к экзаменам в группе
Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.
8. Объединить умственную и физическую активность
Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.
Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.
9. Делиться своими успехами
Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.
Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.
10. Сконцентрироваться
И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.
Удачи!
Не могу себя заставить готовиться к экзаменам!!!!
41 ответ
Последний —
18 марта 2020, 06:53
Перейти
03 ноября 2008, 23:35
#10
03 ноября 2008, 23:46
#11
04 ноября 2008, 00:35
#12
04 ноября 2008, 00:37
#13
04 ноября 2008, 00:45
#14
04 ноября 2008, 00:47
#15
04 ноября 2008, 00:48
#16
04 ноября 2008, 01:44
#17
04 ноября 2008, 09:34
#18
04 ноября 2008, 10:18
#19
04 ноября 2008, 10:38
#20
04 ноября 2008, 12:53
#21
04 ноября 2008, 14:28
#22
Эксперты Woman.ru
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
185 ответов
-
Иванова Светлана
Коуч
85 ответов
-
Алёшина Мария
Психолог
114 ответов
-
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
-
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
-
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
-
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
-
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
04 ноября 2008, 14:33
#23
04 ноября 2008, 14:37
#24
04 ноября 2008, 15:21
#25
04 ноября 2008, 15:23
#26
04 ноября 2008, 15:42
#27
04 ноября 2008, 16:04
#28
04 ноября 2008, 23:02
#29
05 ноября 2008, 01:22
#30
05 ноября 2008, 20:55
#31
06 ноября 2008, 19:20
#32
07 ноября 2008, 00:05
#33
23 декабря 2009, 14:35
#35
24 декабря 2009, 18:46
#36
21 декабря 2011, 09:22
#37
07 января 2012, 18:07
#38
09 января 2012, 15:28
#39
21 января 2012, 16:00
#40
08 апреля 2021, 21:31
#43
Кейти
Я вообще к ним не готовилась)))
К экзаменам всмысле)) ну может сяду повторю немного и всё!
не понимаю как можно гтовится по несколько часов в день))
Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
Как заставить себя готовиться к ЕГЭ, чтобы не сойти с ума и с успехом сдать все предметы? Есть несколько полезных советов: делимся ими в статье.
Составьте план
Понимаем, никому не хочется готовиться к ЕГЭ – это сложно и немного страшно. Но тяжело начать, дальше дело пойдет куда быстрее и проще! Первый ваш помощник – это план, составьте его прямо сейчас.
Если вы – родитель, который не знает, как заставить ребенка готовиться к ЕГЭ, помогите ему. Сядьте вместе и сделайте чек-лист подготовки, по которому вы будете двигаться.
Что должно быть в плане? Вам стоит начать с кодификаторов ФИПИ, они найдутся на официальном сайте https://fipi.ru/ege/demoversii-specifikacii-kodifikatory.
- Определите, какие предметы вы планируете сдавать;
- Изучите требования ко всем экзаменам – и сохраните их в удобном формате;
- Скачайте демоверсии для подготовки (не только текущего года, но и более ранние версии).
А теперь определите, что необходимо знать: разделите темы по дням и месяцам, составьте график, когда и сколько заданий нужно решить. Приступаем!
Вот увидите, проблема «Не могу заставить себя готовиться к ЕГЭ» потихоньку отойдет на дальний план. У вас есть план, есть цель – идите к ней, продвигаясь небольшими шагами.
Используйте разные методы подготовки
Чтобы не сойти с ума, нужно сочетать разные способы запоминания информации. Многие говорят: «Я не могу начать готовиться к ЕГЭ», потому что элементарно боятся не справиться.
Но что, если готовиться не одному, а в группе? Найдите друзей-единомышленников, разделите материал, проверяйте друг друга. Это будет не только результативно, но и довольно весело. К тому же, появится дополнительная ответственность и хороший стимул все выучить.
Второй вариант для тех, кто говорит: «Я не могу подготовиться к ЕГЭ». Найдите репетитора, который поможет вам освоить предмет. Не обязательно ходить к нему каждый день – можно встречаться раз в месяц, чтобы получать задания и проверенные работы.
А еще сейчас много онлайн-школ – они отличаются интересной подачей материала (например, в игровой форме). Поищите свой формат, может быть, так вам будет проще осваивать трудные предметы!
Придумайте мотивацию
Даже если вы постоянно думаете: «Я не хочу готовиться к ЕГЭ», это еще не говорит о вашей лени. Скорее всего, вы начинаете прокрастинировать – всячески оттягивать срочные и важные дела, прекрасно понимая их значимость.
Хорошая новость в том, что с прокрастинацией можно бороться, поможет в этом правильная система мотивации. Итак, как мотивировать себя на подготовку к ЕГЭ?
1. Подумайте, как на вас повлияет успешная сдача экзаменов? Положительных сторон очень много, здесь каждый может найти что-то свое, но мы перечислим парочку основных пунктов:
- Сможете поступить в классный университет;
- Получите профессию, о которой мечтали;
- Крутой университет = множество возможностей, студенческая жизнь точно будет веселой;
- Будете стараться и постигать новые знания – сможете в дальнейшем много зарабатывать, а значит, много путешествовать/заниматься хобби/что-то купить (подставьте свой вариант).
2. А теперь ярко представьте себе последствия провала на экзаменах. Поверьте, все они будут отрицательными, найти здесь какой-то плюс крайне проблематично.
Не будем подробно расписывать этот вариант развития событий. Но без высшего образования сложно достичь определенных карьерных вершин, вам придется идти работать сразу после школы, чтобы не сидеть на шее у родителей… Этого достаточно, чтобы взяться за учебники? Докажите, что вы уже взрослый и сообразительный человек!
Одной мотивации мало, чтобы заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ. Необходимо придумать систему поощрений – это очень действенный метод.
Как это работает? Очень просто: установите норму заданий, которые необходимо выполнить и поощрение, которое вы получите, когда достигнете цели.
Бонусы могут быть разными – не увлекайтесь сладостями, вознаграждая себя булочками и конфетами. А вот позволить себе поиграть в любимую игру или созвониться с подружкой, посидеть в соцсети – отличная мотивация. Сделали дело – получили награду.
Вовремя отдыхайте
Выгорание при подготовке к ЕГЭ – не редкость. Неудивительно, ведь со всех сторон на выпускников давят необходимостью хорошо сдать экзамены, не провалиться, сделать больше, чем кажется возможным.
Как не выгореть при подготовке к ЕГЭ, но при этом не поддаваться лени и прокрастинации и добиться хороших результатов? Вовремя отдыхайте.
Ничего парадоксального в этом совете нет, любой знает – достичь цели можно только сочетанием упорного труда и правильного отдыха. Если вы не будете отвлекаться, очень скоро мозг окажется перегружен информацией и вообще откажется воспринимать информацию.
Разумеется, в отдыхе нужно знать меру.
- Не нагружайте себя многочасовыми занятиями – обязательно делайте небольшие перерывы;
- Желательно добавить физическую нагрузку. Если вы долго сидели над учебниками, не нужно сразу начинать читать книгу. Немного погуляйте, сделайте зарядку – это поможет мозгу разгрузиться;
- Чтобы не слишком уставать, концентрируйтесь только на одном предмете за раз. Не пытайтесь одной рукой решать задачи по физике, а второй – писать сочинение по русскому языку.
Сочетайте работу и отдых в разумных пределах и тогда не придется думать, как не перегореть при подготовке к ЕГЭ. Желаем удачи – уверены, вы одолеете это испытание!