Моральная поддержка перед егэ

Пять способов, как морально подготовить ученика к ЕГЭ

Иногда сдать госэкзамены на максимальное количество баллов мешает не отсутствие знаний и подготовки, а волнение. Если выпускник начинает испытывать страх и даже панику перед днем “икс”, то как педагог может помочь справиться со стрессом и не переживать во время экзаменов?

Предложите другие форматы

Тренироваться решать варианты ЕГЭ – безусловно, благо для любого одиннадцатиклассника. Но иногда важно переключить его внимание на другие форматы заданий. Например, предложите школьнику выполнить упражнения из другого, ранее не изученного учебника или рабочей тетради. Можно обратиться и к его творческим способностям: попросить самому придумать себе задание и выполнить его. Такой подход позволит школьнику не зацикливаться на предстоящей сдаче, не накручивать себя и взять небольшую паузу.
 

Проговорите возможные сценарии
 

Конечно, никто не знает, что именно попадётся ученику на ЕГЭ, и предусмотреть всё просто невозможно. Но накануне экзамена попытайтесь вернуться именно к тем темам, в которых ученик не уверен. Проговорите, как надо действовать, если школьнику попадутся задания, которые вызывали и вызывают затруднения. Так выпускик будет меньше волноваться по поводу тех тем, которые, возможно, не до конца усвоил. И если ему всё же попадется «нелюбимая» сложная тема, он будет знать, как действовать.
 

Расскажите про собственный опыт
 

Многим подросткам кажется, что чувства и мысли, которые они испытывают, никто не может понять. Важно уважительно отнестись к волнению школьника и не умалять значения его чувств. Однако задача опытного педагога дать почувствовать своему ученику, что он не один. Попробуйте рассказать, как вы, будучи одиннадцатиклассником или студентом, сдавали экзамен, вспомнить, что именно тогда чувствовали. Возможно, у вас есть истории о том, как сдавали ЕГЭ ваши предыдущие ученики. Такой доверительный разговор может стать отличной моральной поддержкой.
 

Детально опишите всю процедуру
 

Особенно впечатлительным и тревожным подросткам можно подробно описать всю формальную процедуру, которую им предстоит выполнить. Постарайтесь, как можно более детально рассказать, как гипотетически может начаться утро дня сдачи экзамена. Проговорите, какие вещи школьнику стоит взять с собой, что будет, когда он войдет в кабинет. Особое внимание уделите заполнению бланка ЕГЭ. Не забудьте перечислить, какие форматы заданий могут ему встретиться. Чем полнее будет картинка, которую вы нарисуете в воображении своего ученика, тем легче он справиться с волнением.  
 

Обезвредьте волнение на экзамене  
 

Вы не всегда можете быть рядом со своими учениками. На экзамене им придётся справляться с волнением самостоятельно. Если выпускник стал переживать, сидя уже за партой, успокоиться поможет один приём: считая до 10, ученик делает глубокий вдох, после медленно выдыхает. Такое простое дыхательное упражнение позволяет успокоить нервную систему.

Партнерский материал 

Подписаться на канал Фоксфорда

Екатеринбургский психолог Илья Шибаев предупреждает: моральная поддержка не должна перерастать в гиперопеку.

— Важно не пытаться следить за тем, чем занимается ребенок во время подготовки – стараться ему доверять. Если вам кажется, что он отвлекается, не контролируйте каждое его действие. Также очень важно прислушиваться к просьбам ребенка, — сказал он.

Несмотря на то, что первые экзамены совсем «на носу», подготовка к ним продолжается. Ну кто из нас не делал что-то важное в последний момент? Если и ваши дети сейчас находятся в режиме зубрежки, стоит придерживаться некоторых рекомендаций.

— Если требуется какой-то материал для подготовки, например, методички или пробные варианты заданий, помогите их найти или приобрести. Организацию рабочего пространства доверьте ребенку, но создайте дома нужную обстановку для того, чтобы он смог сделать все так, как ему будет удобно, — говорит Илья Шибаев.

Если говорить о режиме дня, то соблюдать его важно, особенно – вовремя просыпаться и ложиться спать. Если подросток любит делать все по часам, то составьте график подготовки.

Кроме того, важно отвлекать иногда школьника, чтобы он не зацикливался на подготовке и не паниковал насчет того, что ничего не знает и ничего не сдаст. Если ребенок усердно готовится, предложите ему отдохнуть, сделать перерыв и заняться тем, что он любит.

Чтобы не нервировать лишний раз, не напоминайте ему о прошлых неудачах, наоборот, чтобы подбодрить, говорите о его победах. И практический совет — объясните отпрыску, что пользоваться шпаргалками нельзя, и помогите выкинуть эту идею из головы.

— В преддверии экзаменов нужно помогать ребенку раскрывать свои сильные качества: не сравнивать его с кем-то, поощрять достижения и показывать, что вы понимаете его переживания и знаете на собственном опыте, что сдавать экзамены непросто, — подчеркнул психолог.

Что еще важно знать родителям? Вы не должны передавать ребенку свою тревогу. Постарайтесь скрыть свое волнение накануне экзамена и не переживать по поводу полученных баллов. Не критикуйте ребенка, если он говорит о своих сомнениях насчет того, сдал он или нет.

— Еще нужно следить за здоровьем тинейджера и предупреждать переутомления. Во время повышенной умственной активности, которая происходит во время подготовки к экзаменам, нужно комплексное питание, которое включает в себя продукты, стимулирующие работу мозга. Такими, например, являются рыба, творог, орехи, курага и так далее, — отметил специалист.

Рано или поздно с этим сталкивается каждый. Кто-то боится встречи с ним, другой наоборот очень ждёт, мечтая проверить свои силы. Но тем не менее школьный экзамен – это этап нашей повседневной жизни. Особенно, если говорить о Едином государственном экзамене, который уже идёт по всей стране. А чтобы встреча с ним прошла без лишнего стресса, очень важно не только повторить необходимый урок, но и пойти правильную психологическую подготовку. Как это сделать даже в кратчайшие сроки до сдачи, редакция «АиФ в Оренбуржье» узнала у медицинского психолога Оренбургского центра медпрофилактики Юлии Карабаевой.

Не бойтесь волнения!

— Самая распространённая фраза, которую слышат почти все выпускники – «ЕГЭ – это самый важный и ответственный шаг в вашей жизни!» Может ли подобный посыл таить в себе опасность?

— Опасен не сам посыл, а то, как его могут принять сами школьники. Психика подростка очень гибкая, очень восприимчивая, и это всегда следует учитывать. К тому же именно в пубертатном возрасте достаточно сильно выражен так называемый «синдром отличника»,

когда школьники, не жалея сил, готовятся так старательно, что могут и переусердствовать. Именно такие ученики волнуются чаще всего. И дело не только в том, что они, несмотря на часы и недели подготовки, боятся забыть тот или иной факт, а в страхе подвести всех, кто на них надеялся – родителей и учителей.

— К чему может привести подобная гиперответственность?

— Самое главное для любого сдающего экзамен – не важно, ЕГЭ ли это или очередная сессия в вузе – понять, что небольшое волнение перед началом – это нормальное явление. Такое же чувство испытывают спортсмены перед стартом. Вполне обычным является и некоторое разочарование после того, как работа уже сдана. Когда волнение уже прошло, всем нам начинает казаться, что мы могли бы написать или рассказать (если речь о письменной сдаче) гораздо лучше и больше. Не верьте тем, кто утверждает, что нисколько не переживает за экзамен! Да, волнения у таких ребят может быть гораздо меньше, однако насчёт «нисколько» они всё же лукавят. Особенно это касается ЕГЭ, где дети испытывают двойной стресс – от ожидания результата до страха перед бездушной техникой, проверяющей задания или металлоискателей на входе.

Повторюсь – подобных эмоций не стоит пугаться, это естественная реакция живого организма.

— Порой некоторые выпускники, чтобы снизить стресс перед экзаменом, принимают специальные препараты. Допустимо ли это?

— Да, действительно, этим грешат не только школьники, но и студенты во время сессий. Однако не стоит злоупотреблять подобным. Во-первых, чаще всего такие препараты принимаются без предварительной консультации с врачом, что может привести к непредсказуемым последствиям для организма. А во-вторых, эффект, который они окажут на психику подростка, может оказаться чрезмерным и привести к невозможности сдачи экзамена. Поэтому я призываю всех школьников воздержаться от их употребления.

Ночь перед экзаменом

— Самый нелёгкий момент – вечер накануне экзамена. Как правильно его провести, чтобы настроиться на сдачу?

— Первое же правило – никаких зубрёжек! Вспомните, сколько времени и сил вы уже потратили на подготовку. Вы имеете право на то, чтобы немного отдохнуть и успокоиться. Лучше всего не думать о темах, которые вам предстоит рассмотреть на экзамене. Также не стоит ходить в кино накануне экзамена, в ТРЦ или играть в компьютерные игры – то есть всё то, что может спровоцировать очень бурный выплеск эмоций. Гаджеты тоже нужно отложить до завтра. Лучше всего посвятить время чему-либо спокойному. Самое оптимальное – собраться вечером всей семьёй и провести беседу на отвлечённые темы. Родители могут вспомнить забавные случаи из своей юности, а сами школьники – проговорить ещё раз свои страхи и волнения. К тому же в наши дни родственникам не так часто удаётся проводить время в семейном кругу!

— Как родители могут поддержать своего ребёнка в этот период?

— Если говорить непосредственно о вечере перед экзаменом, то родители должны приложить все усилия, чтобы в это время быть рядом со своим чадом. Пусть подростки и не признаются в этом, однако именно в этот период они как никогда нуждаются в поддержке. Им очень важно услышать от вас, что вы в них верите, что вы их любите. Ни в коем случае не упрекайте ребёнка в это время, не поучайте. Можете рассказать курьёзы, которые случались в ваши школьные годы. Возможно, для вас и вашего ребёнка пора экзаменов станет поводом наладить взаимоотношения, особенно, если между вами наблюдаются значительные разногласия.

Жизнь только начинается

— И наконец упомянем такую ситуацию: допустим, экзамен сдан, однако результат его оказался ниже ожидаемого или вовсе расстроил выпускника и его родителей. Какие слова следует подобрать, чтобы утешить расстроенного ученика?

— Не ругать, не упрекать, не сравнивать с чужими результатами – это ключевое правило. Но замалчивать эту ситуацию, обходясь дежурной фразой «всё будет хорошо» – тоже не выход. Вам следует поговорить с ребёнком в спокойной обстановке, проанализировать, что именно не удалось выполнить, а затем приступать к поиску решения. Главное, что нужно понимать,  поступление в высшее учебное заведение – важный этап, однако это не единственный возможный путь. Если сумма баллов мала для вуза, можно выбрать средне-специальное учебное заведение. В настоящее время в ссузах можно выбрать любую профессию, от технических до творческих направлений. Конечно, каждый родитель желает для своего ребёнка только самого лучшего. Но всё же следует принимать любой конечный результат. Жизнь у выпускника только начинается, особенно если учитывать, что сегодня многие меняют профессию по достижению определённого возраста или в силу изменившихся приоритетов. И кто знает, быть может, ваш ребёнок найдёт для себя что-то ещё более интересное, чем он планировал изначально.

Психологическая поддержка ребенка в период подготовки и сдачи ЕГЭ (ГИА)

Методические рекомендации родителям

Уважаемые родители!

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче Единого национального тестирования. Как же поддержать выпускника?

Существуют ложные способы, так типичными для родителей для родителей способами поддержки ребенка является гиперопека, создание зависимости подростка от взрослого, навязывание нереальных стандартов, стимулирование соперничества со сверстниками. Подлинная поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей положительных сторон ребенка.

Поддерживать ребенка – значит верить в него. Поддержка основана на вере в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она считает значимыми для себя. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».

Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:

•  Забыть о прошлых неудачах ребенка,

•  Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей,

•  Помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к ошибкам.

Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражение лица.

Итак, чтобы поддержать ребенка, необходимо:

•  Опираться на сильные стороны ребенка, •  Избегать подчеркивания промахов ребенка,

•  Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах,

•  Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку,

•  Будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи,

•  Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания.

 Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

 Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

  Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

  Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

  Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

  Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

  Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

  Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

 Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

  Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

  Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

  Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на тестирование.

  Накануне тестирования обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

 Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

•        пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

•        внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

•        если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

•        если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

•        Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.

Как помочь своему ребёнку  подготовиться к  сдаче экзаменов

Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для одиннадцатиклассников. Многие юноши и девушки после небольшого перерыва снова подвергаются проверке знаний и умений – уже на вступительных экзаменах.

Безусловно, экзамены – дело сугубо индивидуальное, выпускник или абитуриент оказывается один на один с комиссией. А родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах.

Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь своему одинадцатикласснику наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к выпускным и вступительным испытаниям. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.

Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись – вдохнуть полной грудью и идти дальше.

•        Задолго до тестирования обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки, – на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторении. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он ил «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые – в часы спада.

•        Прочитайте список вопросов к тестированию. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.

•        Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

•        Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше мнение на этот счет (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает вообще ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки, он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.

•        В выходной день, когда вы никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов вступительных задач по математике из справочника для поступающих в вузы. Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники. Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не отвлекаться?

•        Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, — лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы одиннадцатиклассник  обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.

•        Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».

Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзамена, к социально-психологической адаптации в новой социальной ситуации. В этой ситуации родителям, прежде всего, должно быть присуще умение владеть собой, быть ответственными, сильными, активными и в то же время тонкими и чуткими, понимать эмоциональное состояние своего ребенка, помочь ему освободиться от негативных эмоций. Родители должны помочь выпускнику в развитии позитивного представления о себе путем внимательного отношения и поощрения его деятельности, создавая благоприятную атмосферу доброжелательности.

Помните, что недостаток положительного стимулирования и преобладания отрицательной оценки со стороны родителей в процессе подготовки выпускника к экзамену вызывает чувство внутренней незащищенности, неуверенности в себе и страха перед предстоящими испытаниями.

Чтобы помочь своему ребенку в подготовке и сдаче тестирования, постарайтесь заранее смоделировать ситуацию испытаний вместе с ним. Для этого поговорите с выпускниками прошлого года, их родителями, посетите вуз, в котором будет поступать ваш ребенок.

Подберите оптимальные решения ситуаций, которые могут возникнуть на экзамене, учитывая индивидуальные психологические и физиологические особенности вашего ребенка. Найти сегодня литературу по аутотренингам, саморегуляции, ауторелаксации не составит большого труда для вас. Постарайтесь сами научиться, а также научить своего ребенка приемам расслабления и саморегуляции. Проиграйте соответствующую ситуацию, в которой это умение пригодится вашему ребенку на экзамене.

Очень важна ваша психологическая поддержка выпускнику, если он не поступит в вуз. В ситуации неуспеха выпускник остро испытывает чувство разочарования, обиды, вины за неопределенные надежды родителей. Преодолеть или существенно смягчить напряженное состояние выпускника, вызванное возникшей проблемой, обязаны родители. Необходимо вмести с ним продумать возможные способы выхода из создавшейся ситуации, не драматизируя ее. Постарайтесь сами принять и помочь принять ребенку возникшую ситуацию.

Умение сконцентрироваться на положительном в любой ситуации поможет успокоиться, сориентироваться и найти правильное решение, снизить субьективную значимость проблемной ситуации. Не стоит идти на поводу своих страстей и эмоций, лучше попробовать снизить значимость проблемы для себя и ребенка, например, скажите: «Это для меня не так важно, как здоровье моего ребенка, как благополучие нашей семьи. Ничего страшного не произошло! Все можно исправить!».

Жизни без проблем не бывает, поэтому у каждого человека всегда есть проблемы; решив одну проблему, человек сталкивается с другой; уходя от одних проблем, он обязательно найдет новые проблемы. Очень много можно добиться, если в своих действиях руководствоваться принципами: «Я должен», «Я могу». Человек предрекает себе успех, предпринимая действия с самоориентацией на достижение позитивного результата.