Классный час питание во время подготовки к экзаменам - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

Презентация на тему: «Пища для ума или ЕГЭ — старт к успеху!»

Жизнь – это вечный экзамен. Да жаль, расписания нет.

И в жизни мы часто тянем невыученный билет.

И вспоминаем старательно, задумчиво в пол глядим,

но некому подсказать нам: мы с жизнью один на один.

Экзамены – это ответственный период в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее.

Правильное питание – это последнее, о чем мы можем подумать, готовясь к экзамену. Тем не менее, оно является важным элементом в подготовке к ЕГЭ. Наш мозг нуждается в питании, а некоторые пищевые продукты могут оказывать положительное влияние на его работу. Как говорится: «Экзамен экзаменом, а обед по расписанию!», но лучше, если обед будет ещё и правильным!

Поэтому мы тщательно изучили вопрос о правильном питании во время подготовки к экзаменам и спешим поделиться полученными знаниями с вами.

Наш мозг работает непрерывно и насчитывает более 100 миллиардов нервных клеток, которые управляют нашим организмом. Чтобы такой сложный механизм всегда работал без сбоев, клеткам мозга необходимо очень много энергии. Например, в нормальные дни более 20% всей получаемой с пищей энергии расходуется мозгом. А вот в дни экзаменов эта цифра может вырасти до 30-35%. Поэтому мы и считаем, что правильное питание выпускника – старт к успеху на ЕГЭ. Перед вами Пирамида здорового питания. Важно помнить два принципа: ежедневно организм должен получать все необходимые пищевые вещества. Их количество должно соответствовать индивидуальной суточной потребности человека.

Какие же продукты полезнее перед экзаменами? Клетки мозга питаются, в основном, глюкозой, поставщиками которой являются углеводы. Углеводами богаты фрукты и сухофрукты, каши, хлеб из муки грубого помола, овощи и бобовые. Но хлеб и сахар вызывают лишь кратковременный прилив сил, после которого начинается резкий спад работоспособности мозга. Обеспечить организм энергией, высвобождающейся постепенно и равномерно, помогут рис (лучше всего неочищенный), гречка, макароны. На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль, в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти.

Избегайте шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут вам энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный. Они содержат много химических веществ, на выведение которых организму потребуется немало сил, необходимых вам совсем для другого. А вот ежедневная порция тертой моркови с растительным маслом на завтрак улучшит память и активизирует работу мозга. Каждый день съедайте половинку репчатого лука, это улучшит снабжение мозга кислородом. Лимон освежает мысли, за счёт витамина С. Капуста снимает нервозность. Банан поддержит хорошее настроение.

Ограничьте количество чипсов, хотя в них нет сахара, но из-за высокого содержания жира в них желудку на нервной почве будет сложно их переварить. Если вы занимаетесь и чувствуете, что без перекуса не обойтись, попробуйте: свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт.

Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу, и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Не правы тут ни те, ни другие. От голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение, а не на усвоение информации. Питание должно быть дробное (4-6 раз в день). Перерыв между пpиёмами пищи должен составлять примерно три часа.

Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, проще переваривают новую информацию. В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров воды.

А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.

Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться с близкими и друзьями, хотя бы немного времени. Всё это хорошо снижает стресс.

На ночь лучше не есть продукты с большим количеством сахара, так как они препятствуют хорошему сну. Рекомендуются крахмальные продукты: макароны, рис, картофель, хлеб – они помогут спокойно спать. Стакан молока — теплого или холодного — тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль, грибы, тост с медом или овсянку. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм, фруктовый или молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

И так, правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно! Здоровья, вам, удачи и успехов!

Источник

14.11.2017

Классный час «Питание и экзамены»

учитель русского языка и литературы

Классный час для учащихся 9,11-х классов о том, как питаться во время экзаменов, какие полезные продукты помогут лучше подготовиться и сдать экзамены.

Оценить

1107

Содержимое разработки

Классный час для 9,11-х классов на тему: «Питание и экзамены»

Котенко Ирина Ивановна,

учитель русского языка и литературы

Цели: закрепить знания о законах здорового питания; убедить учащихся в необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов; формировать коммуникативные навыки.

ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Организационный момент. Пожелать друг другу здоровья.

II. Введение в тему.

– Сегодня, мы поговорим о том, как надо правильно питаться во время экзаменов, что нужно вашему организму, о необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов; о выборе самых полезных продуктов для здорового, рационального питания.

III. Вводная беседа. Следуем заповедям здорового питания:

– От чего зависит здоровье человека? (Чем и как он питается)

– Как себя чувствует человек, когда плохо питается? (При плохом питании у человека появляется усталость, головокружение)

– Что едят люди? Какие продукты питания предпочитаете вы?

– Сколько раз в день школьники должны принимать пищу?

IV. С глубокой древности заслуженной любовью и популярностью у людей пользовались овощи и фрукты – как продукты питания и лечебные свойства. По образному выражению известного физиолога Леонтовича, плоды и овощи являются музыкой и поэзией питания.

А)Беседа о влиянии продуктов питания на работоспособность и восстановление учащихся во время экзаменов

Б)Как часто мы недооцениваем простые и доступные средства. Стоят они не дороже лекарств, и польза их давно доказана.

Памятка для учащихся

Улучшают память: морковь (тарелка тертой моркови с растительным маслом); ананас (1 стакан свежевыжатого сока); авакадо.

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Снимают умственное переутомление, психическую усталость, улучшает снабжение головного мозга кислородом салат из сырого репчатого лука, любые орехи;

Очень полезен свекольный сок. Он стимулирует поступление кислорода к мышцам и образование эритроцитов. Свекольный сок содержит фолиевую кислоту, витамины С, Р, В1, В2, РР, пополняет их дефицит после физических нагрузок. Высокое содержание магния способствует нормализации нервно-мышечного возбуждения при перегрузках и стрессах. Сок лучше отстаивать в холодильнике несколько часов. Употреблять только разведенным водой (1:4).

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Улучшают настроение паприка, клубника (быстро нейтрализует отрицательные эмоции), бананы (эндорфины счастья);

Полезно съесть перед экзаменом любимое блюдо!

ЗАПОМНИ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, — агрессивный продукт.

V.Как быстро восстановиться во время и после работы.

Правильное дыхание улучшает пищеварение, стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справить с волнением и раздражительностью. Урежая частоту дыхания, мы накапливаем силы. Медленный спокойный выдох помогает регулировать кровяное давление. Лучше выполнять на свежем воздухе, или в проветренном помещении. Любое упражнение начинаем с энергичного выдоха. Произносим звуки «Ж,З,С,И,Ы,А». «Игра летит пчела», чайная ложечка, покатай ручку. И плюс бутылочка с водой (минеральная, без газа), тогда вы уйдете с экзамена домой без головной боли.

VI. Дидактическая игра “В каком виде едим”.

– Что можно приготовить из:

яблок (cок, пюре, компот);

картофеля (жареный, тушеный, пюре);

моркови (салат, пирожки);

свеклы (винегрет, маринад).

VII. Влияние воды на человека. Человек на 70 % состоит из воды. В сутки потребность человека в жидкости составляет около двух литров. Без еды человек может прожить больше месяца, а без воды не больше 2—З дней.

Какие напитки вы знаете? (Ответы учащихся) Как вы думаете, какой самый распространенный у нас напиток? Конечно же, чай. Чаю уже более пяти тысяч лет, но на Руси он царствует сравнительно недавно. А до чая, который попал к нам из Китая, в древней Руси пили морсы, рассолы, квас, сбитень (медовый напиток), кисели.

1-е задание. Реклама напитка.

2-е задание. “Молочный аукцион”. Что можно сделать из молока? Какая команда назвала последний продукт из молока, та и победила.

VIII. Итог.

– Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. Пища человека должна быть разнообразной. Перед едой обязательно мыть руки с мылом.

Каждый культурный человек должен знать, что употребление алкоголя, курение табака приносит вред личному здоровью и окружающим его людям. Не злоупотребляйте этим особенно перед экзаменами!

Успешной вам сдачи экзаменов!!!

Памятка для родителей и учащихся

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, — агрессивный продукт.

Памятка для родителей и учащихся

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, — агрессивный продукт.

Памятка для родителей и учащихся

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, — агрессивный продукт.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/279833-klassnyj-chas-pitanie-i-jekzameny

«Свидетельство участника экспертной комиссии»

Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ
БЕСПЛАТНО!

Источник

Скачать материал

Сейчас обучается 65 человек из 24 регионов

Сейчас обучается 436 человек из 68 регионов

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Режим питания во время экзаменов

Здоровьесберегающее направление

Палкина Елена Алексеевна
учитель физики
МОУ «Благоевская СОШ»
пгт. Благоево
2014г
2 слайд

Данная презентация предназначена для учащихся выпускных

классов для проведения беседы о правильном питании во

время напряженной подготовки к экзаменам,

а также будет полезна учащимся

других классов.
3 слайд

Режим питания во время экзаменов
4 слайд

Питание во время подготовки к экзаменам.

Доказано, что питание и правильно подобранный рацион

играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.

Одни продукты стимулируют работоспособность,

другие — быстроту мышления,

третьи — концентрацию.
5 слайд

Лучшему запоминанию
способствует морковь.

От перенапряжения и психической усталости лучшее средство — лук.
6 слайд

Орехи — для выносливости.

Клубника и бананы помогут снять стресс.

Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
7 слайд

Улучшает кровоснабжение мозга черника.

Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.

А непосредственно перед экзаменом
не забудьте съесть шоколадку
8 слайд

На время подготовки забудьте:

Бутерброды, хот-доги, пирожки.

Никакой сухомятки и еды на бегу:

в такой еде одни «пустые» калории, очень мало полезных веществ.
9 слайд

На время подготовки забудьте:
Чрезмерное количество кофе:
1-2 чашки организм подстегнут и
тонизируют, а 3-4 настроят
на необходимость постоянного
допинга.

Газированные напитки — это всего лишь
смесь воды,сахара или сахарозаменителя,
ароматизатора и пищевого красителя.
Никакой пользы для ума, сплошной вред
для желудка и печени.
10 слайд

НАПИТКИ В ПОМОЩЬ

Не забывайте часто пить.
Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли.
Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой,
а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
11 слайд

АНТИ-СТРЕСС
Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное время
во время экзаменов важно
заниматься спортом
важно общаться с товарищами
12 слайд

НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Крахмальные продукты — макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

Стакан молока — теплого или холодного — тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.
13 слайд

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь
с высоким содержанием белка и клетчатки:
яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.

Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
15 слайд

Список источников:

1.Вайнер Э.Н. Основы рационального питания.- Липецк, 1999г.
2.Зайцева В. Болезни цивилизации.//Здоровье детей.2007г.-№12.
3. Мартынов С.М. «Овощи+фрукты+ягоды=здоровье: Беседы врача педиатра о питании детей»: Кн. для родителей. М.: Просвещение, 1993г.

Краткое описание документа:

Данная презентация рекомендована для проведения беседы в выпускных классах о правильном питании во время экзаменов. Как правило, в процессе подготовки к экзаменам, правильное питание отходит на второй план. Конечно гораздо проще поедать заказанную пиццу, запивая ее кофе и не тратить драгоценное время на готовку. На самом деле, здоровое питание должно быть на первом местев плане подготовки к экзаменам.С помощью правильного и продуманного питания можно помочь учащемуся ребенку развить память, улучшить способности и снять усталость. Как это можно сделать?Самое усиленное питание ребенок должен получать во время сдачи экзаменов.

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 153 881 материал в базе

Выберите категорию:
Выберите учебник и тему

Выберите класс:
Тип материала:
- Все материалы
- Статьи
- Научные работы
- Видеоуроки
- Презентации
- Конспекты
- Тесты
- Рабочие программы
- Другие методич. материалы

Найти материалы

Другие материалы

18.11.2014
1107
1

18.11.2014
994
0

18.11.2014
798
0

Рейтинг:
5 из 5

18.11.2014
7948
302

18.11.2014
909
0

18.11.2014
812
0

18.11.2014
2654
10

Источник

Классный час: «Питание перед экзаменами. Пища для ума».
Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите,
есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш
обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене.
Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше
спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно!
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Почти все. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой пищи.
Основной источник энергии глюкоза, которую организм получает из
продуктов, богатых углеводами хлопьев для завтрака, хлеба, макарон.
Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно
постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому
во время подготовки к экзаменам очень важно отложить диету и питаться
правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким
содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут вам энергетический
толчок, но толчок этот очень кратковременный и вы будете чувствовать себя
еще более устало чем раньше.
Ограничьте количество чипсов хотя в них нет сахара, изза их высокого
содержания жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить.
Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую
комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги.
Попробуйте:
•   свежие фрукты или сухофрукты
•   бутерброд
•   тарелку супа
•   кусок сыра
•   несоленые орешки
•   йогурт
•   только что сделанный молочный коктейль
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют
больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую
информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь,
держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не
любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как изза них
уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете.
Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы
вода полностью прошла через организм и вам не пришлось провести экзамен в
туалете.
Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кокаколе) занимаясь ночью;
изза кофеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя
устало и будете очень нервничать.
АНТИСТРЕСС
Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете отведите еде
отдельное время и вы будете чувствовать себя заметно лучше и свежее,
возвращаясь к учебникам.
Не используйте таблетки кофеина изза них у вас увеличится уровень
волнения и вы не сможете спать.
Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться,
хотя бы в более умеренных количествах, все это хорошо снижает стресс.
ВО ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно
забывает про пищу, и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка
становится интереснее в сопровождении чегонибудь вкусненького. Не правы
тут ни те, ни другие. От голода нервное истощение наступает гораздо
быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на
пищеварение, а не на усвоение информации.
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится
цинк, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты,
зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания.
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах,
поможет побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты,
обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Бороться с приступами голода между приемами пищи лучше всего с помощью
маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в
процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся»
вместе с пищей и забудутся через десять минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продукты макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и
помогут спокойно спать.
Стакан молока теплого или холодного тоже поможет вам уснуть.
Некоторые считают, что в молоке содержится аминокислота lTryptophan,
которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам
уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утром перед экзаменом ешьте чтонибудь с высоким содержанием белка и
клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку,
мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару
бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на
экзамене.

Источник

1

Классный час «Правильное питание во время экзаменов» МБОУ «Лицей 1 г. Инты» Михина Татьяна Александровна

2

Во время интенсивной умственной работы Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание: рекомендуется 4-5 разовое питание: Завтрак дома Завтрак дома Завтрак в школе Завтрак в школе Обед Обед – Полдник – Полдник – Ужин – Ужин

3

Питание должно быть сбалансированным. Питание должно быть сбалансированным. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4 В меню обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.

4

Простые углеводы

5

Сложные углеводы

6

Белки

7

Жиры

8

Первостепенными витаминами, необходимыми для улучшения памяти являются: Витамин С Витамины группы В Витамин Е Витамин К Витамин А В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие минеральные соли и микроэлементы, такие как йод, железо, цинк, магний, фосфор, селен и др.

9

Необходимо часто пить. В сутки необходимо выпивать до 2 литров воды.

10

На ужин предшествующего экзамену дня отлично подойдут крахмальные продукты: макароны, рис, картофель, хлеб, которые помогут вам спокойно и сладко спать

11

Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить теплое молоко, или ромашковый чай, можно добавить мед, что поможет успокоить нервы и обеспечить хороший сон.

12

Утром перед экзаменом съешьте что нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, грибы, фасоль, овсянку, мюсли.

13

Непосредственно во время экзамена или перед самым экзаменом можно съесть кусочек шоколада.

14

Орехи Семечки

15

Фрукты

16

Ягоды

17

Овощи

18

Рыба и морепродукты

19

Цельнозлаковые

20

Яйца

21

Шоколад

22

Растительные масла

23

Зеленый чай

25

Источники информации: goodsmatrix.ru/articles/292.html newtomorrow.ru/raztelo/produkti_dly… inflora.ru/diet/diet498.html health.wild-mistress.ru/wm/health.n… kuking.net/10_574.htm u-lekar.ru/content/view/872/6/ kuking.net/10_412.htm gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1… sweli.ru/deti/starshe-7/pitanie-reb…к no-stress.ru/stress/test_stress/pre… uu.metro74.ru/node/9376 oede.by/publication/interesnoe_o_ed… top10today.ru/?p=113 raznoblog.com/medical/2009/03/12/15… domovouyasha.ru/poleznyie-produktyi…

Источник

Loading…

Главная
Условия
Питание
Организация питания
Классный час «Пища для ума или питание перед экзаменом»

Экзамены – это ответственный период в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее.

Правильное питание – это последнее, о чем мы можем подумать, готовясь к экзамену. Тем не менее, оно является важным элементом в подготовке к ОГЭ. Наш мозг нуждается в питании, а некоторые пищевые продукты могут оказывать положительное влияние на его работу. Как говорится: «Экзамен экзаменом, а обед по расписанию!», но лучше, если обед будет ещё и правильным!

15 октября в 9 классе «Б» прошел классный час по теме «Пища для ума или питание перед экзаменом».

Главной целью мероприятия было убедить учащихся в необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов.

В ходе классного часа говорили о том, как надо правильно питаться во время экзаменов, что нужно организму, о необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов; о выборе самых полезных продуктов для здорового, рационального питания. Ответили на вопросы:

· Какие продукты вызывают лишь кратковременный прилив сил?

· Какой продукт освежает мысли?

· Какой продукт помогает снять нервозность?

· С помощью какого продукта поддерживать хорошее настроение?

Лутовинова Карина и Нашаева Лолина рассмотрели свойства воды и ее влияние на здоровье человека. Помогли одноклассникам рассчитать свою суточную норму воды.

Каждый учащийся составил для себя оптимальный пищевой рацион в период экзаменов.

В заключении беседы учащиеся 9 класса сделали вывод: правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности.

Фото

Дата публикации — 01.11.2021

Источник

Презентация «Пища для ума или питание перед экзаменом»

Аннотация:

Презентация может быть использована для проведения беседы, направленной на помощь при подготовке к экзаменам. Будет полезна для старшеклассников.В ней можно найти ответы на вопросы: «Какие же продукты полезнее перед экзаменами?», «Как питаться во время подготовки к экзаменам?»

Целевая аудитория: для 11 класса

Автор: Фурина Ольга Васильевна
Место работы: МБОУ «Комсомольская СОШ» Кунгурского района Пермского края
Добавил: учитель4342

Уважаемые коллеги! Автор ждёт Ваши отзывы! Оставьте своё мнение о разработке!

Всего комментариев: 1

Порядок вывода комментариев:

Физкультминутки

Физкультминутки обеспечивают кратковременный отдых детей на уроке, а также способствуют переключению внимания с одного вида деятельности на другой.

В помощь учителю

Уважаемые коллеги! Добавьте свою презентацию на Учительский портал и получите бесплатное свидетельство о публикации методического материала в международном СМИ.

Для добавления презентации на портал необходимо зарегистрироваться.

Конкурсы

Диплом и справка о публикации каждому участнику!

© 2007 — 2023 Сообщество учителей-предметников «Учительский портал»
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-64383 выдано 31.12.2015 г. Роскомнадзором.
Территория распространения: Российская Федерация, зарубежные страны.
Учредитель / главный редактор: Никитенко Е.И.

Сайт является информационным посредником и предоставляет возможность пользователям размещать свои материалы на его страницах.
Публикуя материалы на сайте, пользователи берут на себя всю ответственность за содержание этих материалов и разрешение любых спорных вопросов с третьими лицами.
При этом администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта.
Если вы обнаружили, что на сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору через форму обратной связи — материалы будут удалены.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы пользователями сайта и представлены исключительно в ознакомительных целях. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации портала.

Фотографии предоставлены