Классный час как успешно сдать экзамены 11 класс

Классный
час в 11 классе. Как успешно сдать экзамены

Психологический
классный час для 11 класса

Методическая разработка
классного часа для 11 класса на тему «Экзамены – это не страшно!»

Хорошая подготовка — это
половина победы.

М. Сервантес

Цели:
расширить представление выпускников о психологическом здоровье; познакомить с
приемами психоэмоциональной регуляции; формировать позитивное отношение к
экзаменам; способствовать повышению самооценки; побуждать к
самопознанию, саморазвитию.

Подготовительная работа: распределить
роли среди ведущих: врачи (2), психологи (2), юмористы (2).

План классного часа

I. Вступительная беседа.

II. Незавершенное предложение «Экзамен —
это…».

III. Моделирование ситуаций. Работа в
группах.

1. Пять историй успеха.

2. Самое страшное!

IV. Информационный блок.

1. Экзамены и здоровье.

2. Как вести себя на экзамене.

3. Об экзамене с улыбкой.

V. Заключительная беседа.

Ход классного часа

I. Вступительная беседа

Классный руководитель. Скоро вам предстоит
сдавать экзамены — выпускные, вступительные. Одни ждут экзаменов с нетерпением
и азартом, другие — со страхом и обреченностью, третьи — с надеждой на удачу и
везение. И большинство понимает, что успех на экзамене зависит от подготовки.

«Хорошая подготовка — это половина
победы», — говорил великий писатель Мигель де Сервантес Сааведра. Хорошая
подготовка к экзаменам — что это значит для вас?

Примерные ответы:

— Все вызубрить.

— Психологически настроиться.

— Все прочитать, иметь представление о
предмете, понимать все темы.

— Отдохнуть как следует, расслабиться,
выспаться.

— Написать хорошие шпаргалки и надежно их
спрятать. Классный руководитель. Как видим, у каждого свое представление о
подготовке к экзаменам. А задача сегодняшнего классного часа — выработать
универсальные рекомендации, дать советы, которые пригодились бы каждому.

II. Незавершенное
предложение «Экзамен — это…»

Классный руководитель. Жизнь показала, что
к экзаменам люди относятся по-разному. И вы в этом сейчас убедитесь. Попробуйте
завершить предложение: «Экзамен — это…» Выберите вариант окончания:

а) разговор двух умных людей;

б) лотерея;

в) психологический поединок;

г) игра в поддавки;

д) соревнование «Кто кого обхитрит?».

(По результатам опроса формируются 5
групп.)

III. Моделирование ситуаций.
Работа в группах

1. Пять историй успеха

Классный руководитель. Итак, мы выбрали 5
разных позиций по отношению к экзамену. Какая же из них гарантирует успех?
Каждая группа смоделирует свою ситуацию успеха на экзамене. И мы посмотрим,
какая же позиция самая выигрышная. Примерные рассказы:

а) разговор двух умных людей:

— Весь год напряженно и добросовестно
учился. Читал дополнительную литературу. К экзамену подготовился основательно,
систематизировал и упорядочил свои знания. Выучил все! На экзамене беседовал с
учителем на равных. Результат — отлично!

б) лотерея:

— К экзамену почти не готовился. Выучил
один билет. И именно он мне попался! Ответил блестяще! Получил пятерку.

в) психологический поединок:

— К экзамену не готовился, билеты не учил,
рассчитывал на свою эрудицию и общее развитие. Отвечая по билету, говорил
уверенным, громким голосом, держался нахально, самоуверенно, напористо. Сдал на
«5».

г) игра в поддавки:

— Ничего не учил, потому что это все
бесполезно, двойку не поставят, а ради тройки можно и не стараться. На экзамене
больше молчал, отвечал на наводящие вопросы, в основном, использовал два слова
«да» и «нет». Получил долгожданную тройку.

д) соревнование «Кто кого обхитрит?»:

— Ничего не делал, зато раздобыл хорошие
шпоры. Рассчитал все так, что во время подготовки к ответу оказался во втором
ряду и, спрятавшись за спиной одноклассника, все успешно списал. Отвечая
комиссии, громко и уверенно читал свои записи. Получил «4», и это настоящий успех!

Классный руководитель. Мы выслушали 5
экзаменационных историй. Какая из них самая непредсказуемая? А какая — самая
надежная? Попробуйте обосновать свою точку зрения. (Самая надежная первая, в
остальных — все зависит от случая.)

2. Самое страшное!

Классный руководитель. Чтобы преодолеть
страх перед экзаменом, психологи советуют заранее пережить в своем воображении
самое худшее, что может произойти на экзамене. Еще одно задание для групп.
Опишите провальную ситуацию, которая произошла с вашим героем на выпускном
экзамене.

Примерные рассказы:

а) разговор двух умных людей:

— Растерялся, испугался, упал духом,
расстроился, потерял уверенность в себе — не получил «пятерки».

б) лотерея:

— Попался билет, которого не учил, тянул
другой билет, упал духом, расстроился, ничего не смог ответить — получил
«неуд».

в) психологический поединок:

— Столкнулся с недоброжелательным,
предвзятым отношением учителя, растерялся, упал духом, расстроился — получил
низкую отметку.

г) игра в поддавки:

— Учитель решил меня завалить, задавал
трудные вопросы, я ничего не смог сказать — «неуд».

д) соревнование «Кто кого обхитрит?»:

— Не рассчитал и оказался прямо перед
носом комиссии, не смог достать шпаргалку, растерялся, испугался, упал духом,
расстроился, потерял уверенность в себе, не сдал.

Классный руководитель. Итак, самое
страшное — это плохая отметка. Но, оказывается, в наших законах предусмотрены
эти ситуации. Выпускники XI (XII) классов, получившие на государственной
(итоговой) аттестации не более одной неудовлетворительной отметки, допускаются
к повторной государственной (итоговой) аттестации по этим предметам. Повторная
государственная (итоговая) аттестация проводится до начала нового учебного года
в сроки, устанавливаемые государственными органами управления образованием субъектов
Российской Федерации. Конечно, пересдача экзамена — не самое приятное занятие,
но каждый должен знать, что у него есть шанс исправить отметку и получить
аттестат.

IV. Информационный блок

Классный руководитель. Как видим, причиной
провала на экзамене чаще всего являются отсутствие знаний, неуверенность в
себе, психологическая неустойчивость. Я добавлю к этому плохое самочувствие в
день экзамена. Поэтому наш информационный блок мы и начнем именно с советов
врача.

1. Экзамены и здоровье

Врач 1. Экзамен — это всегда стресс.
Медики утверждают, что во время экзаменов 48% юношей и 60% девушек заметно
теряют в весе, у них повышается кровяное давление, может появиться головная
боль, тошнота, многих охватывает растерянность, паника, страх. Страх блокирует
интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки.
Некоторые становятся чрезмерно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и
совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается
способность к концентрации внимания, появляется рассеянность.

Врач 2. По мнению специалистов, причиной
стресса является интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и
отдыха, но главный фактор, провоцирующий развитие стресса — это отрицательные
переживания. Чтобы избежать стресса, нужно готовиться к экзаменам заранее,
планировать учебную нагрузку, соблюдать режим дня.

Врач 1. Тут можно дать такие советы.
Начать следует с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни.
Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов» и их умственная
продуктивность различна в разное время суток. Для «жаворонка» лучше начинать
подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно,
но даже вредно. А «совам» лучше посидеть за учебником попозже вечерком.

Врач 2. Хорошо поместить на рабочем столе
что-нибудь желтое и фиолетовое — эти цвета стимулируют умственную работу.

Врач 1. Распланируйте свой режим дня
(учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не экономьте за
счет сна.

Врач 2. Сведите к минимуму кофе и
сигареты, заменив их водой, соками и спортом. Питание должно быть дробным (4-5
раз в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше
жиров и углеводов.

2. Как вести себя на экзамене

Классный руководитель. А теперь — советы
психолога. Как вести себя на экзамене.

Психолог 1. Растерянность, суетливость,
беспомощность отнюдь не способствуют повышению вашего авторитета у
преподавателя. Постарайтесь вести себя достойно, не играйте на жалости, это
только еще больше усугубит ваше положение.

Психолог 2. Настройтесь на победу. Кто-то
мудро заметил: «Если вы желаете добиться успеха — ведите себя так, словно вы
его уже добились». Вид спокойного, уверенного в себе ученика действует на
экзаменаторов однозначно положительно, а вот дрожь в коленках и подобные
симптомы экзаменационного стресса невольно порождают подозрение: наверное,
плохо знает, раз так боится.

Идя на экзамен, сосредоточьтесь на
достижении успеха, а не думайте о возможном провале. Так воин накануне штурма не
должен думать о поражении. Конечно, от неудачи не застрахован никто, но чем
меньше ее боишься, тем более вероятен успех.

Психолог 1. Вытягивание билета. Это стоит
сделать как можно быстрее, при этом уберите ужас со своего лица и изобразите
радость! Тем самым вы убедите экзаменатора в своих знаниях.

Психолог 2. Подготовка к ответу.
Во-первых, успокойтесь (вы все знаете, а чего не знаете — вспомните).
Во-вторых, постарайтесь изложить все четко и логично.

Психолог 1. Когда выходите отвечать, не
теряйтесь, не спорьте с экзаменатором! В случае если экзаменатор начнет
что-либо доказывать, внимательно (ни в коем случае не перебивая) выслушайте его
с выражением глубочайшего уважения в глазах и приведите аргументы в пользу его
точки зрения.

Психолог 2. Большинство экзаменаторов
особенно ценят в ответе:

— умение выделить главное;

— самостоятельность — использование своих
собственных примеров;

— заинтересованность в предмете.

Психолог 1. Не надо рассчитывать на
жалость и применять слезы, нельзя быть и некорректным, вступать в пререкания с
экзаменатором. Конечно же, нельзя грубить не только словами, но и тоном
разговора. Никакой развязности: это может показаться хамством!

Психолог 2. Экзаменаторам, нравится
спокойная уверенность в себе, но не нравится броская самоуверенность.

3. Об экзамене с улыбкой

Классный руководитель. А теперь несколько
веселых историй, связанных с экзаменами.

Ведущий 1. Студент сдает экзамен по
физике. Сдает очень плохо.

Профессор пытается его вытянуть,
спрашивает:

— Ну скажите хотя бы, при какой
температуре кипит вода?

— Профессор, я не знаю, при какой
температуре она кипит, но я знаю, что при 40° градусах она превращается в
водку!

Ведущий 2. Диалог на экзамене.

Преподаватель:

— Что такое лошадиная сила?

— Это сила, какую развивает лошадь ростом
в 1 м и весом в 1 кг.

— Да где же вы такую лошадь видели!?

— А ее так просто не увидишь. Она хранится
в Париже, в Палате мер и весов.

Ведущий 1. Вступительный экзамен по
математике. Преподаватели приглашают первого абитуриента:

— Сколько будет два плюс два?

— Три!

— Нет!

— Пять!

— Нет!

— Шесть!

— Неправильно! Да… дурак, но ищущий…
берем! Заходит второй абитуриент:

— Сколько будет два плюс два?

— Три!

— Нет!

— Три!

— Нет!

— Три!

— Неправильно! Да… дурак, но настырный…
берем!

Заходит третий абитуриент:

— Сколько будет два плюс два?

— Четыре, конечно!

— Да… умный. Но мест уже нет!

Ведущий 2. На экзамене по истории.

— Вам задать один сложный вопрос или два
легких?

— Лучше один сложный.

— Хорошо. Где появился первый человек?

— В Саратове.

— Это почему же?

— А-а-а-а… А это уже второй вопрос!

Классный руководитель. Кто может дополнить
нашу коллекцию экзаменационного юмора?

(Желающие рассказывают свои истории.)

V. Заключительная беседа

Классный руководитель. А теперь проверим,
хорошо ли вы запомнили наши универсальные советы?

(Учитель задает вопросы. Дети отвечают.)

1. Как можно преодолеть страх перед
экзаменом? (Заранее пережить самое худшее, что может случиться.)

2. Каковы причины экзаменационного
стресса? (Интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха,
отрицательные переживания.)

3. Как избавиться от экзаменационного
стресса? (Режим дня, правильное питание, физические нагрузки.)

4. Чем отличаются «жаворонки» от «сов»?
(Временем умственной продуктивности.)

5. Какие цвета стимулируют умственную
работу? (Желтый, фиолетовый.)

6. Какие продукты должны преобладать в
меню во время подготовки к экзаменам? (Овощи, фрукты, мед, орехи, растительное
масло.) А какие продукты лучше сократить? (Кофе, жиры, углеводы.)

7. С каким выражением лица нужно смотреть
на вытянутый билет? (С радостным, счастливым.)

8. Что ценят в ответе экзаменаторы?
(Умение выделять главное, самостоятельность, заинтересованность в предмете.)

9. Можно ли рассчитывать на жалость,
вступать в пререкания с экзаменатором? (Нет.)

10. С какими чувствами нужно идти на
экзамен? (Уверенность в себе, спокойствие.)

Классный руководитель. Надеюсь, что эти
советы вам помогут, и вы успешно сдадите все экзамены.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Увельская средняя общеобразовательная школа №1

Классный час

 «Сдадим ЕГЭ успешно»

Классный руководитель 11а класса:

С. П. Седова

2011 год

 Цель: расширение представление учащихся об эффективных способах подготовки к экзаменам и поведения на экзамене.

Задачи:

• Формирование навыков саморегуляции и концентрации;
• формирование положительной нравственной оценки таких качеств, как усидчивость, обязательность, добросовестность, умение мобилизовать себя;
• побуждение к рациональной организации своего времени

Форма занятия: беседа

Ход классного часа:

Классный руководитель. Скоро вас ждут выпускные экзамены. Это ответственный период в жизни любого человека, так как именно от их результатов зависит будущее. В переводе с латыни слово «экзамен» означает испытание. То есть во время экзамена человека испытывают, причем не только на знания, но и на психологическую и эмоциональную устойчивость. Специалисты утверждают, что  успех на экзамене на 50% зависит от того, смог ли человек справиться со своим волнением и эмоциями. На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора:1. Познавательный — уровень знаний. 2.  Мотивационный — нацеленность на преодоление трудностей. 3. Эмоциональный — способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон. И сегодня мы с вами поговорим о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.

А что сейчас испытываете вы, ребята?! Каково ваше эмоциональное состояние и отношение к этому важному периоду жизни. Попытайтесь закончить предложения:

Когда я думаю о предстоящих экзаменах, то …

Когда я готовлюсь к экзаменам, то …

Когда я волнуюсь, то …

Когда я слышу об экзаменах, то …

Когда я прихожу на консультации, то ….

( В зависимости от ответов ребят классный руководитель ведет беседу, плавно переходя к советам по подготовке к экзаменам.) 

Экзамен — наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. А так как вам придется очень много запоминать различной информации, то полезно знать об эффективных способах и приемах запоминания. (сообщение учащихся)

Важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, несмотря ни на что. И помочь вам в этом может аутогенная тренировка. Овладеть ею совсем несложно. (Звучит расслабляющая музыка) Слово «аутогенный» состоит из двух греческих слов: «ауто» — сам, «генный» -порождающий, производящий, т.е. «самопорождающая» тренировка, или тренировка, производимая самим человеком.

Источником аутогенной тренировки считают европейскую систему самовнушения. Вот одно из упражнений. Его стоит проводить тогда, когда вы чувствуете, что сил заниматься учебой уже нет.

Займите на стуле удобную для себя позу. Опустите голову слегка вниз. Руки положите на колени. Закройте глаза. Начинайте выполнять первое упражнение «физический покой». Расслабьте мышцы тела. Шепотом произносите: «Мои мышцы расслаблены». Расслабиться — значит, освободиться от всех мышечных зажимов. Произнесите еще раз: «Мышцы расслаблены», постарайтесь почувствовать расслабление. Сконцентрируйте внимание на руках. Произнесите: «Руки расслаблены». Сделайте паузу. Постарайтесь почувствовать расслабление рук. Произнесите: «Руки расслабленные, вялые. Хорошо чувствую это». Ваше внимание устремилось к ногам. Произнесите: «Расслаблены ноги, расслаблены мышцы ног, расслаблены пальцы ног, все мышцы ног расслабленные, вялые». Шепотом сказали эти фразы и почувствовали расслабление рук и ног. Продолжайте расслабление всего тела. Произнесите: «Расслабились мышцы спины, расслабились шейные мышцы. Все тело расслабленное и вялое». Представьте себе, что вы лежите на пляже, закрыли глаза, и все тело, согретое солнцем, расслабилось. Произнесите шепотом несколько раз с паузами: «Каждый мой мускул расслаблен и вял. Невесомость. Я как парящая птица в воздухе».

Через 5-6 минут вы добьетесь отчетливого состояния отдыха всего тела. Теперь необходимо постепенно выйти из этого состояния. Шепотом скажите: «Расслабленность мышц ушла. Сила, энергия, мощь. Готов к работе». Откройте глаза. Сделайте небольшую физическую разминку. Научившись расслабляться таким образом, вы сможете себя и мобилизовать, внушая себе: «Сегодня в б часов примусь за уроки» или «Я полностью контролирую свое поведение», «Я спокоен и сосредоточен», «Я могу и хочу во всем быть сдержанным», «Я всегда отвечаю за свои поступки».

Для успешной сдачи экзаменов важно все: режим дня, питание и даже цвет стен той комнаты, в которой вы готовитесь. Прослушайте сообщение ваших одноклассников об этом. (Сообщения учащихся, вопросы ребят).

Заключение.

Сегодня мы говорили, как успешно сдать ЕГЭ. Экзамены — это время не только показать свои знания, но и время испытать себя, свой характер, выдержку, силу воли, целеустремленность. Я уверена, что все вы пройдете это испытание успешно! Помните, что вы можете себя запрограммировать на успех. Что для этого нужно делать – об этом мы и говорили сегодня.  Хочется надеяться, что этот классный час настроил вас на «позитивную волну» и поможет благополучно преодолеть рифы экзаменационного периода. И тем не менее не забывайте о том, что экзамен — это всего лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. Относитесь к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач. Позвольте каждому из вас вручить памятку выпускника (приложение 1)

Рефлексия.

Какие советы и секреты показались вам интересными и полезными?

Сможете ли вы взять себя в руки и хорошо подготовиться к экзаменам?

Список использованных ресурсов

1. http://beauty-line14a.ru/content/view/118/30/
2. http://www.debryansk.ru/~lpsch/kl_ruk/
3. http://klruk.uroki.org.ua/course6.html
4. Классные часы: 9 класс/ Авт-сост. А. В. Давыдова. М.: ВАКО, 2008. – 272 с.

Материалы для подготовки к классному часу

Приложение 1

ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ    Как подготовиться к сдаче экзамена

Подготовка к экзамену

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.

• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

• Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы будут пройдены.

• Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

• Чередуй занятия и отдых: скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут  перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

• Многие считают, для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

• В пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (а не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

• Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

• За 5 минут до начала экзамена проведи вот такие упражнения:

• Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
• Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая».
• Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».
• Затем снова 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая».
• Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!»

Приложение2

Режим дня:

*      Раздели день на три части: учебный труд — 8 часов, отдых — 8 часов, сон — не менее 8 часов.

*      Организуй своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.

Питание:

*      Трёх-четырёхразовое, калорийное, богатое витаминами.

*      Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу, овощам, фруктам.

*      Улучшат память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.

*      Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном   переутомлении, психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом).

*      Достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему   можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельчённых семян на чашку).

*      Успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С).

*      Хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» — бананы, содержащие

необходимое мозгу вещество — серотонин.

Приложение 3

Подготовка к экзамену:

•  Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

•  Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Приложение 4

Накануне экзамена

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

Классный час для 11 класса «Экзамены без стресса!»

Цели: расширить представление выпускников о психологическом здоровье; формировать позитивное отношение к экзаменам; способствовать повышению самооценки; побуждать к самопознанию, саморазвитию.

I. Вступительное слово

Экзамен — это всегда стресс. Медики утверждают, что во время экзаменов 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, у них повышается кровяное давление, может появиться головная боль, тошнота, многих охватывает растерянность, паника, страх. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. Некоторые становятся чрезмерно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность.

По мнению специалистов, причиной стресса является интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, но главный фактор, провоцирующий развитие стресса — это отрицательные переживания. Чтобы избежать стресса, нужно готовиться к экзаменам заранее, планировать учебную нагрузку, соблюдать режим дня.

II. Выполнение заданий в группах.

Учитель предлагает разделиться на 3 малые группы.

Задание 1-й группе: как лучше подготовиться к экзаменам?

Задание 2-й группе: как организовать рабочее место для подготовки к единому государственному экзамену?

Задание 3-й группе: как организовать день накануне экзамена?

Группы представляют идеи по обсуждаемым вопросам.

III. Рекомендации учителя: как эффективно готовиться к экзаменам.

1. Питание. Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Включайте в свой рацион грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

2. Место для занятий. Правильно организуй свое рабочее место. Поставь на стол предметы или картинку в желтой или синей тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

3. Что делать, если устали глаза? В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Чтобы глаза отдохнули, нужно выполнить два любых упражнения:

— посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд);

— — попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), затем на листе бумаги перед собой (20 секунд);

— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

4. Как запомнить большое количество материала. Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

5. Некоторые закономерности запоминания.

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

6. Условия поддержки работоспособности.

1. Чередовать умственный и физический труд.

2. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).

3. Минимум телевизионных передач и интернета!

IV Подведение итогов.

Учащимся предлагается сразу же, не раздумывая, закончить фразу:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Ведущий:

Я рада вас приветствовать на нашем форуме
выпускников, посвящённого подготовке к ЕГЭ.

Вопрос “Как успешно сдать ЕГЭ?” с приближением
лета всё больше актуален для всех
присутствующих. И всё чаще вы слышите от
учителей, от родителей предостережения, а от
сверстников байки связанные со сдачей ЕГЭ. А
скоро….

Не решается задачка – хоть убей!
Думай-думай, голова, поскорей!
Думай, думай, голова, дам тебе конфетку,
А потом, после ЕГЭ, подарю беретку!
С мылом вымою тебя! Расчешу!
Думай, думай – в кои веки прошу!
Мы ж с тобою не чужие друг дружке,
Выручай! А то как дам по макушке!

(М. Бородицкая в обработке В. Пименовой)

Как вы думаете, когда возможно оказаться в
такой ситуации? Почему возникла такая ситуация?
Как избежать волнений на экзамене? Что
необходимо сделать, чтобы быть подготовленным?
(Высказываются участники форума)

Хорошо, вы понимаете, что необходимо делать. Но
как показал опрос только 38% выпускников
относятся к ЕГЭ положительно, 31% относятся
равнодушно, 31% – негативно. 92% ведут активную
подготовку, но 8% ещё не приступили к повторению
ранее изученного материала. И задачей нашего
форума является разработка дальнейшей
стратегии, которая позволит преодолеть барьеры
лени и страха, позволит всем вам сдать успешно
ЕГЭ.

Для начала попытаемся понять, чем ЕГЭ может
помочь вам? (Высказываются участники форума) Я
согласна. В своё время, я была обязана сдать 7
обязательных выпускных экзаменов, подать
документы могла максимум в два ВУЗа, и в каждый
сдавала вступительные экзамены. По этому верить
словам, о том, что раньше было легче – не стоит,
помните, каждое мнение субъективно. В том числе и
моё. И всё же трудно не заметить, что в сдаче ЕГЭ
есть положительные стороны, по этому предлагаю
поделиться секретами, которые помогут успешной
сдаче экзамена.

Каждый вопрос полезно начать с изучения
исторической справки. Знаете ли вы значение
слова экзамен? Известно ли какие изменения
экзамен претерпевал?…. Обо всём этом и других
интересных фактах расскажет нам Надя.

Надя

Экзамен в переводе с латинского -язычок,
стрелка у весов, в переносном значении, оценка,
испытание — наиболее распространённая оценка
знаний человека. Существуют различные виды
экзаменов: институтскими, военными, школьными,
экзамен в ГАИ, on-line экзамен и т. д., но все они
объединены одинаковыми традициями.

Формы школьных экзаменов: устная, письменная.
виды школьных экзаменов: вступительные,
переводные, выпускные. С помощью экзаменов
проводят проверку знаний вновь поступающих,
переходящих в следующий класс или курс и
оканчивающих учебное заведение.

А теперь немного истории. По возвращении из
своего первого путешествия в Европу, Петр I решил
открыть в Преображенском полку военную школу.
Срок обучения установлен не был, а зависел от
того, как ученики усвоили свои будущие
обязанности. Царь Петр I сам следил за ходом
преподавания наук в роте, поощрял лучших
учеников, присутствовал на экзаменах и
стрельбах. Его преемницей стала Елизавета
Петровна. 24 января 1755 г. подписала указ “Об
учреждении Московского университета и двух
гимназий”. В конце каждого полугодия в
университете организовывались открытые диспуты
с участием профессоров, всех студентов и
поклонников наук из числа жителей Москвы.
Подготовка к диспутам помогала студентам в
учебе. Позже, при Екатерине II 28 июня 1774 г открыто
Петербургское горное училище. Каждые полгода
студенты сдавали экзамены, которые проводились в
присутствии президента Берг – Коллегии и ее
членов. На сессии также приглашались крупные
ученые и специалисты горного дела. После
Октябрьской революции экзамены были вовсе
отменены. Но недостаток систематических знаний
заставил правительство действовать. И вскоре
было принято постановление “О начальной и
средней школе”,в нем говорилось о обязательной
периодической проверки знаний. В 1932 году
появилось постановление “Об учебных программах
и режиме в начальной и средней школе”, в котором
указывалось на необходимость проведения в конце
года проверочных испытаний для всех учащихся,
также были введены обязательные приемные
испытания по главным общеобразовательным
предметам для поступающих в высшие учебные
заведения. До 1956-57 учебного года экзаменационная
система общеобразовательной школы строилась на
сочетании переводных экзаменов, где проверялись
знания учащихся за учебный год или с выпускными
экзаменами, где проверялись знания за весь курс
обучения. Затем такие экзамены были отменены,
учащиеся переводились в следующие классы по
годовым оценкам. Такая система существует на
сегодняшний день с некоторыми изменениями. В 2007
году Государственной Думой был принят
Федеральный Закон об использовании ЕГЭ на всей
территории России. Цель введения ЕГЭ – уравнение
шансов учащихся при сдаче выпускных экзаменов в
школе и поступление в ВУЗы.

Экзамены воспитывают в ученике чувство
ответственности. Ведь каждый из нас, кто
готовится к экзаменам, прекрасно понимает, что мы
сами способны проложить себе дорогу в дальнейшее
будущее. И только от нас зависит какое оно будет!

Ведущий.

Спасибо, Надя. Как видите, история подтвердила,
что экзамен необходим. Хотя во все времена слово
экзамен вводил молодых людей в стрессовое
состояние. Как избежать стресса и подготовить
себя морально и физически к экзаменационной
сессии? (Высказываются участники форума) Хорошо,
предлагаю послушать советы Маши, которые она
подготовила по данной теме.

Маша.

Чтобы перед экзаменом не испытывать волнения и
паники, предлагаю воспользоваться памяткой.

Итак, сначала подготовьтесь психологически:
мысленно проиграйте ситуацию самого экзамена,
то, как вы заходите в аудиторию, заполняете
бланки, пишите верные ответы и счастливый и
веселый идете домой. Конечно, только моральной
подготовки не достаточно, следует также
соблюдать режим дня. Могу предложить оптимальный
вариант:

Подготовка к экзаменам: повторение материала,
составление конспектов;

Отдых: сходите на прогулку, потанцуйте,
расслабьтесь, но не распускайтесь!;

И главное, здоровый сон: не менее 8 часов, если
есть необходимость, сделайте тихий час после
обеда; и минимум телевизора и компьютера!!!

О еде: советую усиленно потреблять витамины и
микроэлементы– мясо, рыбу, молочные продукты,
темный шоколад, овощи и фрукты, сухофрукты и мед.

Итак, мы настроили себя морально, подкрепились
нужными продуктами, теперь нужно повторить
пройденный материал за эти тяжелые, но приятные 11
лет. Во-первых, подготовьте свое рабочее место.
Можно поставить на стол картинку или другой
предмет желтого или фиолетового оттенка, что
стимулирует мозговую активность. Но как же проще
и лучше запомнить весь материал? Здесь есть свои
закономерности и хитрости:

• Большой отрывок учить полезнее, чем короткое
  изречение.
• Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше
  понемногу, чем сразу.
• Эффективнее больше времени тратить на
  повторение по памяти, чем на простое
  многократное чтение.

Но не стоит засиживаться за учебниками до
полуночи без перерыва, следует чередовать работу
и отдых. В качестве таких тренингов могу
посоветовать стойку на голове или “березку”,
кувырки. Эти упражнения усиливают кровоток к
мозгу, и думается лучше.

Мы говорили о самоподготовке, но не следует
забывать о школе, о выполнении домашних заданий,
посещении уроков, особенно в последнем
полугодии. Ведь в конце идет повторение всего
того, что будет на экзамене, а это, согласитесь, не
последнее дело.

При повторении изученного материала нас
подстерегают, так называемые “психологические”
ловушки:

Первая — это эффект узнавания. Глядя в текст,
ученик порой чувствует, что когда-то он все это
видел, читал, а потому незачем терять время на
изучение этого вопроса, можно переходить к
следующему. Но узнавание почти всегда
поверхностно. Материал, который кажется
знакомым, тоже надо повторить!

Еще одна ловушка — эффект края. Психологи
указывают, что при прочтении любого текста лучше
запоминаются его начало и конец, поэтому при
запоминании и повторении повышенное внимание
надо уделить середине текста.

Итак, завтра день экзамена, и часто кажется, что
всегда не хватает самой последней ночи, поэтому
ее надо провести за учебниками и конспектами. Но
это глубокое заблуждение, посвети этот день себе,
развейся, отдохни, погуляй, но, главное, ляг спать
пораньше, чтобы на утро встать бодрым и веселым.

Представим, что мы уже сидим в аудитории, и если
чувствуешь, что дрожат колени, то это можно легко
устранить с помощью пары простых упражнений:

• сядь удобно;
• сделай глубокий вдох через нос (4-6с);
• задержи дыхание (2-3с);
• сделай медленный, плавный выдох через нос (4-6с);
• задержи дыхание (2-3с).

Упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

Или же повторять маленькое, простое слово
“покой”. Вдох — “по”, выдох — “кой”. Ты
почувствуешь, как уйдет сначала мышечное
напряжение, затем — внутреннее. (упражнение
проводиться, что значительно снимает
напряженность у ребят, работа значительно
активизируется!).

Главное, не боятся экзамена и настраивать себя
на положительный результат, и тогда все будет
отлично. Удачи!!!

Ведущий.

Итак, благодаря советам Маши, мы сможем теперь
успокоить свою нервную систему перед ЕГЭ,
обустроить своё рабочее место и будем учитывать
ловушки, ждущие нас при повторении материала.
Давно не секрет, что хорошая примета значительно
повышает настроение и привносит дополнительную
уверенность на экзамене. У нас в школе, например,
есть такая примета, если вы в ночь, перед
экзаменом высунетесь в форточку и прочтёте все
конспекты, то обязательно сдадите экзамены. А
какие ещё приметы вам известны? (Высказываются
участники форума) Ну что ж, вы не плохо
ознакомились со студенческим фольклором , а
Денис и Женя предлагают пополнить вам список
примет, приносящих удачу.

Денис: Мало изучен студенческий фольклор. А
между тем «веселые и находчивые» проявили
недюжинный талант, найдя множество совершенно
замечательных, забавных, но в то же время столь
действенных примет! Ведь не секрет, что если ты
чувствуешь, что нечто или некто тебя оберегает,
твои силы словно удваиваются! Предлагаем вам
познакомиться с самыми ходовыми приметами и
«колдовскими действиями», которые помогают
даже самым отпетым «ботаникам» вытаскивать
лучше всего выученный билет и успешно проходить
экзаменационный марафон!

Женя: В процессе подготовки к экзамену нельзя
оставлять книги и учебники открытыми на столе —
улетучатся знания. Кладите рядом с конспектами
какую-то вещь-амулет. Считается, что он будет
впитывать знания, а на экзамене их вам отдаст.
Главное правило — никому его не показывайте, а то
он потеряет свою силу. Перед сном положите
«кладезь знаний» под подушку — авось
информация приснится. Для усиления эффекта
положите в ноги шоколадку: мол, знания из головы
выходят через ноги, а когда съешь этот шоколад,
они вернуться обратно в голову. После
консультации информацию, которой поделился
преподаватель, можно ловить в кульки. Главное —
крепко завязывайте их. Выпускать знания на волю
можно только, войдя в аудиторию перед экзаменом.

Денис: В день экзамена встаем с левой ноги,
чай пьем, держа кружку левой рукой, заходим в
транспорт с левой ноги, шпоры засовываем левой
рукой в правый карман и т.д. Если ни разу не
ошибетесь и не запутаетесь — хорошая оценка
гарантирована.

Женя: Постарайтесь везде находить цифру пять
— например, проходить через пятый турникет,
садиться на пятое место, сдать пальто на 555-й
номерок и т.д. По дороге почаще держитесь за все
деревянное.

Денис: Перед экзаменом принято ругать
студента. Говорят, однажды один студент
поссорился со своей девушкой, и пошел сдавать
экзамен, а она его все это время кляла, на чем свет
стоит. Экзамен он сдал хорошо, с девушкой
помирился, а примета осталась.

Женя: Обычно неплохо срабатывают такие
методы: непосредственно перед своим заходом на
экзамен прикоснуться к уже получившему отличную
оценку и категорический запрет подходить за
билетом первому или, упаси боже, последнему…

Денис: И немного реальных событий из нашей
жизни:

Студент, ловивший накануне “халяву”, забыл на
экзамене снять нитку и подал зачетку
перевязанной. Преподаватель оказался в курсе
этой приметы, видимо, сам в студенческие годы не
раз за “халявой” гонялся. Посмеялся, снял нитку
и, не спрашивая билет, поставил “отлично”.
Другие студенты узнали, быстро накрутили нитки
на зачетки и прибежали толпой за “халявой”, но,
увы…

Женя: Студенты пришли на зачет, сели
готовиться. Преподаватель подошел к окну и
открыл форточку. “Что я сделал?” – спрашивает.
“Форточку открыли,” – отвечают студенты. “Нет,
я халяву впустил. Давайте зачетки”. И поставил
всем зачет, не спрашивая. Следующая группа на
зачет шла уже в приподнятом настроении. Когда все
расселись, преподаватель подошел и открыл
форточку. “Что я сделал?” – спрашивает. “Халяву
впустили!” – хором отвечают студенты. “Нет,
выпустил. Тяните билеты”.

Денис и Женя (хором) Внимание! Эти приметы
действуют, только если вы хотя бы раз внимательно
прочтете все свои конспекты.

Ведущий.

Надеюсь вы запомнили, что примета действует,
если конспекты вами прочитаны и разобраны. И не
один раз! Но теперь, когда наш настрой на
достаточно высоком уровне, вы психологически
готовы к успеху, давайте поделимся методами,
которые вы используете при подготовке к
экзаменам…. (Высказываются участники форума) О
том, как не сделать ошибки при выборе репетитора
и подготовительных курсов расскажут Юлия и
Валерия.

Юлия.

К счастью на сегодняшний день, если мы хотим
освоить ту или иную область знаний, для нас
открыто огромное количество возможностей,
например выбрать для себя репетитора.
Безусловно, залогом удачной работы с репетитором
и успешного усвоения знаний является то,
насколько выбранный репетитор подходит вам. Он
должен обладать определенными личными
качествами:

– уметь спланировать оптимальный учебный
график
– суметь донести необходимую информацию
– найти индивидуальный подход

Найти репетитора сегодня не составит труда.
Проще всего воспользоваться рекомендациями
знакомых или посмотреть объявления в СМИ.

Но как выбрать из множества репетиторов? Обычно
хороший репетитор

– предлагает курс по одному предмету;
– и готовит именно для поступления в вуз;
– и запомните, никто из репетиторов не может
давать гарантий на отличное поступление.

На что нужно обратить внимание при первом
занятии с репетитором?

– опыт работы;
– должен интересоваться базовыми знаниями;
– длительность занятий 1-1,5 часа.

Ответственность за выученный материал
репетитор не несет, все зависит от ученика, от его
желания и стремления учиться. Репетитор только
направляет вашу деятельность в нужное русло и
обучает – как сделать это правильно. Также
учащимся необходимо понять, что быстрых
результатов не будет, для этого необходимо время,
поэтому ученики должны настроить себя на то, что
их рабочий день существенно увеличится. И
конечно же, ваши старания будут вознаграждены
так как успешное усвоении знаний

– повышает самооценку;
– тянет к дальнейшему саморазвитию;
– тренирует волю;
– и формирует активную жизненную позицию.

Валерия.

На первый взгляд, курсы мало чем отличаются
друг от друга. Но это только на первый взгляд. На
самом деле – есть разница в программах и
качестве подготовки. Как же сделать правильный
выбор? Начинаем с того, что собираем информацию.
Если вы уже определились, в какой вуз будете
подавать документы, значит, стоит идти на курсы
при этом вузе. А если нет? Тогда задача
усложняется. Прежде всего, стоит обратить
внимание на сам вуз – выяснить, какое место он
занимает на рынке образовательных услуг, какова
его специфика, на какие дисциплины делается упор.
А дальше – собирать информацию о курсах. Как
правило, ее можно получить у координатора курсов.

Что стоит выяснить о подготовительных курсах:

• сколько лет существуют подготовительные курсы
• какова продолжительность и интенсивность
  занятий
• обеспечат ли вас необходимыми раздаточными
  материалами

Лучше выбирать подготовительные курсы “со
стажем”, проверенными программами и опытными
педагогами, специализирующимися именно на
подготовке в вуз.

Очно-заочная форма подходит 11-классникам,
которым необходимо подтянуть наиболее сложный
предмет.

Дневные курсы удобны тем, кто уже закончил
школу и имеет много свободного времени для
подготовки

В группах выходного дня обучение организовано
по субботам и воскресеньям, что удобно для
старшеклассников, которые готовятся сразу по
нескольким предметам.

Долгосрочные курсы имеют ряд достоинств перед
другими формами подготовки.

• Длительный срок обучения. За год-два занятий
  можно наверстать пропущенное из школьной
  программы, детально проработать все темы и
  вопросы, разобраться в сложных случаях.
  Необходимо время, чтобы новый материал уложился
  в голове, поэтому долгосрочная подготовка –
  оптимальный вариант.
• Равномерность нагрузки. Длительное обучение
  позволяет более последовательно, без рывков и
  перегрузок изучать материал – и не в ущерб
  школьной программе. Совсем другое дело –
  подготовка к поступлению в вуз за короткий срок.
  Выпускники бросают все силы на краткосрочные
  курсы, и оценки в школе начинают “хромать”.
• Отработанная методика преподавания.
  Преподаватели работают по проверенным авторским
  методикам, которые позволяют эффективно
  усваивать учебный материал. Они хорошо знают,
  какие темы и задания часто вызывают затруднения
  и подробно останавливаются именно на них.
• Проводятся тренинги. Слушатели выполняют
  творческие работы, выступают с докладами, пишут
  сочинения. Абитуриенты учатся эффективно
  распределять время, правильно писать тезисы,
  выстраивать логику ответа и преодолевают страх
  перед экзаменами.
• Чувствуется атмосфера вуза

Несмотря на все положительные стороны, у
подготовительных курсов есть недостатки.

• Обучение поставлено на поток. Занятия проходят
  в больших аудиториях, на потоке от 50 человек –
  преподаватель не в силах уделить внимание
  каждому абитуриенту.
• Недостаток контроля. Существенный минус
  подготовительных курсов – проверять и
  контролировать выполнение домашних заданий
  преподавателям некогда.
• Одни лекции. На занятиях всего лишь начитывают
  материал, такая учеба хороша для студентов, но
  мало эффективна для школьников, которым важно
  иметь постоянную обратную связь с
  преподавателем”.
• Нет возможности поменять преподавателя
• Оплата и место занятий
• На курсах при вузах, как правило, нужно внести
  деньги за весь срок обучения вперед. Многие
  абитуриенты, даже разочаровавшись в курсах,
  продолжают ходить именно из-за того, что родители
  оплатили учебу. И ездить им приходится в вуз, даже
  если на дорогу уходит несколько часов.

Время бежит неумолимо быстро, И долгосрочные
курсы уже поздно начинать посещать, но впереди
ещё четыре месяца и возможно начать подготовку
на краткосрочных курсах., которые помогут
мобилизовать все силы на повторение материала и
посещая которые, вы можете взять верный темп
подготовки к экзаменам.

Ведущий.

Как видите и репетиторы и представители ВУЗов
придают огромное значение самоподготовке, себе
они оставляют роль консультанта, лектора и
контролёра вашего графика работы, используемого
для изучения и повторения тем. Какими же
способами можно провести самостоятельную
подготовку к ЕГЭ, расскажет , опираясь на личный
опыт, Алина.

Алина.

Как перед выпускницей передо мною в начале года
стояла важная задача– выбрать способы
подготовки к экзаменам. Для себя я выбрала сразу 3
направления , я хожу к репетитору по английскому ,
истории и русскому языку, посещаю курсы по
обществознанию и конечно занимаюсь
самостоятельно. По-моему мнению занятия с
репетиторами и на курсах были бы бесполезными ,
если бы я не занималась самостоятельно. Для
самостоятельной подготовки я выбрала для себя 2
наиболее подходящих мне способа – с помощью
интернет – ресурсов и с помощью печатных
изданий.

Что касается интернет– ресурсов, то на данный
момент порталы посвященные ЕГЭ имеют необъятный
объем информации, которая поможет выпускнику при
подготовке к ЕГЭ. Там вы можете найти все :
начиная от советов психолога и заканчивая Он–
лайн тестированиями .Также вы можете пообщаться
с выпускниками прошлых лет, которые уже прошли
такое испытание как экзамены, можете спросить у
них о проблемах которые у них возникали и как они
их решали. Помимо этого на этих порталах
содержатся видеоконференции различных
профессоров самых известных вузов нашей страны.
Эти конференции могут быть посвящены -как общей
подготовке к ЕГЭ так и подготовке к отдельному
предмету. Также в течение года я несколько раз
прохожу он – лайн тестирование и смотрю
насколько изменился мой уровень знаний. К
сожалению на данный момент существует множество,
так называемых “черных сайтов”, которых стоит
остерегаться, так как они не только не подготовят
вас в ЕГЭ, но и заберут ваше драгоценное время.

Следующее направление моей подготовки –
печатные издания. Сейчас существует множество
изданий с красочными обложками ,которые
предлагают вам подготовиться к ЕГЭ на 100 баллов
,но не стоит верить ярким обложкам . Эти книги не
содержат даже минимально приближенных заданий
из ЕГЭ. Единственные брошюры ,которые могут вас
ознакомить с заданиями экзамена – выпущенные
под редакцией ФИПИ . Также советую пользоваться
кодификатором находящимся в самом начале такого
издания. Ознакомившись с ним и приступив к
выполнению заданий вы сможете увидеть в каких
темах того или иного предмета у вас пробелы и где
вам стоит начать заниматься более усердно.

Желаю всем хорошо подготовится к экзаменам и
успешно сдать ЕГЭ!

Ведущий.

А какие упражнения и хитрости вы применяете при
самостоятельной подготовке? (Высказываются
участники форума ).

Сегодня прозвучало много информации, возможно
какие-то советы вам понравились и вы желаете с
ними познакомиться подробнее, а может вы желаете
оставить свой совет? Где можно найти информацию
форума? Об этом расскажет Лена.

Лена.

Результатом нашей работы стал буклет. Его
получит каждый желающий ,после окончания нашего
форума. А пока буклет можно увидеть на слайдах. В
нем можно найти не только ту информацию, которая
уже прозвучала, но и несколько новых интересных
советов от организаторов форума: это советы о
питании, организации самостоятельной работы,
критерии к выбору репетитора и подготовительных
курсов, методики, при помощи которых вы сможете в
полном объёме усвоить учебный материал. Так же в
нем даны адреса черных сайтов и сайтов
помощников. ЕГЭ не последний ваш экзамен в жизни,
и мы надеемся, что данный буклет будет полезной
памяткой в вашей дальнейшей студенческой жизни.
Более подробно с материалами форума можно
познакомится на сервере нашей школы.

Ведущий.

Много можно говорить об экзаменах, по этому
тема форума не закрыта. Вы будете знакомиться с
правилами поведения и вашими правами на ЕГЭ,
будете учиться заполнять бланки, в марте. В
апреле пройдут пробные ЕГЭ. А совсем скоро вы
будете делать окончательный выбор учебных
предметов, по которым будете сдавать экзамены.
Надеюсь, что форум не прошёл сегодня для вас без
следа, и многие сегодня сделали для себя какие-то
пометки, которые помогут улучшить вашу
подготовку в течении этих четырёх месяцев. А до
первых экзаменов осталось:

16 недель ИЛИ
112 дней ИЛИ
2688 часов ИЛИ
161 280 минут!!!!

Время ещё есть для того, чтобы подготовиться и
успешно сдать ЕГЭ!

Разрешите пригласить всю группу и
поблагодарить их за хорошую работу. А так же
поблагодарить за хорошую работу всех
собравшихся. И мне хотелось бы, чтобы вы
высказали своё мнение о проведённой работе
нашего форума. (Высказываются участники форума.
Прощание).

Презентация

Классный час в 11 классе «ЕГЭ — это не страшно!»

Цель занятия: активизация сильных сторон личности старшеклассника и формирование

адекватного мнения о ЕГЭ.

Задачи:

1. Формирование адекватного реалистичного мнения о ЕГЭ.

2. Помощь в выработке стратегии подготовки и поведении на экзамене.

3. Помощь в преодолении психологического барьера, мешающего успешной сдаче ЕГЭ

Ход проведения занятия:

1. Приветствие. Установление контакта.

Упражнение «Комплимент»

Каждый участник должен сказать своему соседу что—нибудь приятное.

Обязательные условия: 1) обращение к партнеру по имени и 2) сказанное должно быть

приятно не говорящему, а слушающему

Каждый участник должен сказать своему соседу что—нибудь приятное.

Обязательные условия: 1) обращение к партнеру по имени и 2) сказанное должно быть

приятно не говорящему, а слушающему

2. Основная часть.

Вступительное слово

С наступлением весны мы чувствуем, что настроение улучшается. Хочется

влюбиться и непременно быть счастливым. Но для выпускников весна – период активной

подготовки к ЕГЭ. ЕГЭ— это серьезное испытание для старшеклассников. Это

возможность проверить свои знания. ЕГЭ— это стресс для физического и психологического

здоровья учащихся, родителей и учителей.

Казалось бы, пора уже привыкнуть к этому страшному слову ЕГЭ, но вот опять

июнь, и снова одиннадцатиклассники, их родители и учителя чуть ли не бьются

в истерике, задаваясь вопросом: что будет? Можно, конечно, погадать на ромашке или

довести себя до нервного срыва, но можно и просто настроиться на экзамен, принять его

как неизбежность — и тогда все получится.

Что такое ЕГЭ?

Прием «Ассоциация». Этот прием поможет учащимся настроиться на

обсуждаемую тему. Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите

какое—то слово или видите какой—то предмет. Необходимо написать слово «ЕГЭ» и

написать любую ассоциацию на это слово. Постарайтесь не задумываться подолгу,

говорите первое, что приходит в голову.

Задание:

1. ЕГЭ— …(напишите 10 ассоциаций). (время 5 минут)

Далее записывает на доске все ответы учащихся:

Например: ЕГЭ— это

 проверка знаний

 испытание

 страх

 волнение и т.д.

2. Знаками «+» или «—« обозначьте ваше отношение ко всем ассоциациям, которые вы

написали в списке, какие эмоции они у вас вызывают, например, «страх»— это

«минус», «боюсь»— «минус» и т.д.

3. Подсчитайте количество «+» и «—«. Сделайте вывод, какие эмоции вызывает у вас

предстоящий экзамен.

Вывод:

У многих учащихся слово «ЕГЭ» вызывает отрицательные эмоции, так как

«минусов» больше, чем плюсов. Чаще всего ЕГЭ вызывает негативные эмоции учащихся

и их родителей. С ЕГЭ ассоциируется тревога, страх и гнев. Дети говорят о том, что ЕГЭ

сдать невозможно, родители – переживают за психологическое состояние детей и

может мне дать ЕГЭ?». Участникам нужно сформулировать как можно больше ответов на

вопрос. Учитель должен «погрузить» учащихся в проблему. В ходе работы записывается

все, что предлагают ученики. Каждая идея, каждый факт важны и должны быть

зафиксированы. Записывать идеи надо без нумерации – по мере их поступления, в краткой

форме, без исправлений и комментариев или интерпретаций. Мозговой штурм может быть

индивидуальным, парным или групповым.

Правила мозгового штурма:

 чем больше список идей, тем лучше

 идеи не оценивать и не критиковать

 разрабатывая проблему, расширяй и углубляй ее.

 слово предоставляется каждому

 полная свобода мнений.

Возможные варианты ответов учащихся:

 поступить в вуз;

 подтвердить свои знания и отметки

 бесплатно обучение сэкономит бюджет семьи

Вывод учащихся:

Работа в парах, тестирование Умеете ли вы следовать инструкции? ()

Техника:

Учащимся нельзя сообщать тему этого задания. Учащимся раздается карточка с

заданием. На отдельных чистых листочках учащиеся читают и выполняют по

необходимости все пункты инструкции. Время 3 минуты. Педагог—психолог следит за

временем и сообщает через каждую минуту, сколько осталось. В это время несколько

учащихся— наблюдателей ведут наблюдение за поведением тех, кто выполняет задания

карточки.

Карточка— задание:

Умеете ли вы следовать инструкции?

Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.

1. До того, как что—нибудь сделать, внимательно все прочитайте.

2. Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.

3. Обведите ваше имя.

4. Под именем напишите свой адрес.

5. Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.

6. В левом углу нарисуйте 3 треугольника.

7. В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.

8. В нижнем левом углу нарисуйте круг.

9. Заключите круг в прямоугольник.

10. В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие

дырочки.

11. Громко крикните: «Я закончил!»

Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.

Обсуждение:

Вопросы наблюдателям:

1. Что вы можете сказать о поведении ваших друзей при выполнении задания?

2. Как они себя вели? Как проявлялось волнение?

Вопросы исполнителям:

1. Что вы чувствовали, когда начали выполнять задание?

2. Почему вы волновались?

3. Как вы себя сейчас чувствуете?

4. Каково было ваше состояние, когда вы узнали, что нужно было сделать только 1 и 2

пункты задания?

5. Что понравилось, что не понравилось?

6. В чем смысл этого упражнения?

Вывод учащихся:

Это упражнение учит вас внимательно читать инструкцию и задание. Выполнив его,

вы поняли, что отдельные пункты инструкции достаточно прочитать, а другие

необходимо выполнить в обязательном порядке. Надеюсь, что на ЕГЭ вы вспомните это

упражнение и будете внимательны при прочтении инструкции.

Что вы знаете о правилах и процедуре проведения ЕГЭ?

Учащимся предлагается распечатка теста, в которой содержатся тесты с выбором

ответов на знание правил и процедуре экзамена. Каждый ученик выполняет

индивидуально. Далее идет проверка теста по предложенным ответам.

ТЕСТ

О правилах и процедуре проведения ЕГЭ.

А 1. Чем нельзя пользоваться на экзамене?

1. мобильным телефоном

2. гелевой черной ручкой.

3. тестовым материалом (КИМ).

А 2. На экзамен необходимо принести:

1. Учебник.

2. Паспорт.

3. Персональный компьютер.

А 3. При нарушении требований, предусмотренных правилами проведения экзамена,

учащийся:

1. встает в угол.

2. Удаляется с экзамена

3. Платит штраф.

А 4. Для выхода из аудитории во время экзамена необходимо обратиться:

1. к организатору

2. к президенту ЧР

3. к другу

А5. Во избежание ошибок ответ лучше сначала записать номера ответов:

1. На ладони.

2. На полях бланка.

3. На черновике.

А6. Если в задании группы «В» вместо одного слова нужно написать другое, то старое

зачеркивается:

1. одной чертой

2. двумя чертами

3. тремя чертами

А7. После выполнения задания группы «А» необходимо выбрать номер правильного

ответа и поставить в клеточку с номером правильного ответа:

1. Галочку

2. Звездочку

3. Крестик

А8. При заполнении бланков ответов группы «С» нужно отступать от рамки:

 Понравилось вам занятие?

 Что вам запомнилось в большей степени?

 Что нового для себя вы узнали?

 Была вам эта тема интересна? Почему?

Заключительное слово:

Осталось полгода, чтобы выучить то, что пропустили, запомнить важные даты и

события. Поднажмите на учебу. Готовьтесь к экзаменам, не пускайте все на самотек и не

надейтесь на «авось», ходите на консультации. Не рассчитывайте на «списать» или «мне

помогут» — это не пройдёт и скачать готовые ответы на ЕГЭ тоже. Экзамен будет

действительно сложным. Рассчитывайте только на свои силы, больше вам никто здесь не

поможет!

Литература:

1. Еремина О. «Тест о правилах и процедуре проведения ЕГЭ»//Школьный психолог.—

-2010 .-№ 9.— с.31.

2. Чибисова М. «Мифология ЕГЭ: способы работы с негативными

установками»//Школьный психолог.— -2010 .-№ 9.

1


Классный час для выпускников 9 и 11 классов Цель: психологическая подготовка выпускников к экзаменам и знакомство с эффективными способами подготовки.

2


Жизнь – это вечный экзамен, Да жаль, расписания нет. И в жизни мы часто тянем Невыученный билет. И вспоминаем старательно, задумчиво в пол глядим, Но некому подсказать нам: Мы с жизнью один на один.

3


Экзамены –это ответственный период в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее. Давайте поговорим о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления. Продумаем своё поведение и состояние перед экзаменом, ведь на экзамене происходит не только проверка знаний, но и проверка сил личности, мобилизация умственных и душевных сил. Экзамен – сложная стрессовая ситуация и очень важно не теряться в экстремальной ситуации.

4


Вам надо выбрать соответствие и описать ситуацию. Экзамен – это… 1. Праздник 2. Смелый поступок 3. Тяжёлая работа 4. Борьба 5. Экстремальная ситуация 6. Ничего особенного 7. Будущая независимость 8. Предстоящая свобода

5


Факторы, влияющие на успех Уровень знаний Эмоцион.способность выдержать экзамен Умение преодолевать трудности

6


Вольтер Учись на экзамене владеть своими эмоциями

7


Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах, то…. Когда я волнуюсь, то… Когда я не могу собраться с мыслями, то… Когда я прихожу на консультацию… Когда я готовлюсь к экзаменам…

8


1.Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач. 2.Начинать готовиться к экзаменам заранее. 3.Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному 4.Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.

9


1.Чередовать умственный и физический труд. 2.Беречь от переутомления глаза, давать им отдых. 3.Научиться быстро переключаться с одного вида умственной работы на другой. 4.Минимум телевизионных передач. 5.Минимум работы на компьютере. 6.Знать свои слабые стороны и пытаться их искоренять (лень…). 7.Знать свои сильные стороны и умение их использовать на благо себе( выносливость, навыки составления плана, зрительная память, слуховая). 8.После каждого часа работы делать зарядку. 9.Организовать своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало во время работы.

10


При хорошей зрительной памяти 1. Подчёркивать опорные (ключевые места) 2. Фиксировать их на маленьких карточках. 3.Составить план. 4.Составить опорную схему или таблицу. 5. Закрыть глаза и мысленно воспроизвести то, что запоминалось. 6. На карточки крупно, разными цветами выписать основные понятия или формулы, развесить их по стенам, чтобы они всегда были перед глазами.

11


Если память слуховая Читайте вслух. Начитайте трудный материал на аудио- кассету и периодически прослушивайте. При чтении и прослушивании чётко проговаривать слова с небольшими паузами. Приучить себя пересказывать вслух, но не заучивайте наизусть. Можно попытаться зарифмовать трудное в небольшие стихотворения или присказки.

12


Совет и поддержка товарищей тоже необходимы.

13


1.Четырёхразовое, богатое витаминами. 2.Предпочтение молочным продуктам, овощам, фруктам. 3.Включить в питание белок (мясо и рыбу). 4.Не питаться всухомятку и на скорую руку. 5.Улучшает память морковь с растительным маслом. 6.Каждый день половинку репчатого лука (улучшает снабжение мозга кислородом). 7.Пить травяные чаи (мята,…). 8.Лимон освежает мысли за счёт витамина С. 9.Капуста снимает нервозность. 10.Банан поддержит хорошее настроение.

14


Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями. Будьте одеты и причёсаны соответственно случаю. Входите в аудиторию спокойно. Не паникуйте, будьте уверены, что у вас всё получится.

15


Просмотрите вопросы и начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь Когда приступаете к новому заданию, сосредоточьтесь на нём и временно забудьте о предыдущем Обязательно оставьте время для проверки своей работы

16


Похвалите себя за положительные действия и качества 1. Задумайтесь, почему это произошло. 2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок». 3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.

17

Сценарий классного часа для учеников 9 класса

Тема: Если завтра экзамен…

«Деятельность — единственный путь к знанию»

Б. Шоу

Цель: отработка с учащимися навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение их уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Задачи:

1. Повышение сопротивляемости стрессу.

2. Отработка навыков поведения на экзамене.

3. Развитие уверенности в себе.

4. Развитие коммуникативной компетентности.

5. Развитие навыков самоконтроля.

6. Обучение приемам эффективного запоминания.

План занятия:

1. Как лучше подготовиться к экзаменам.

2. Как вести себя во время экзаменов.

3. Память. Приемы организации запоминаемого материала.

Ход классного часа

Вступительное слово учителя: В последние годы экзамены в школе стали обычным делом, они начинаются чуть ли не с начальных классов и заканчиваются эпопеей выпускных, а теперь еще и единых государственных экзаменов. В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение, но Вы должны понимать, что:

• Школьный экзамен — лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

• При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

• Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

• Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
  Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

• Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать экзамен. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Выпускной класс очень ответственный, фактически это переломный момент в Вашей жизни. Конечно же, экзамены, которые ждут Вас всех, требуют много сил при подготовке. Экзамены – это серьезное испытание, которое заставляет человека мобилизовать все свои силы. На этом занятии я попытаюсь дать вам некоторые рекомендации, которые помогут подготовиться и справиться с волнением на экзамене.

1. Как лучше подготовиться к экзаменам.

Учитель сообщает в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.

Как подготовиться психологически

— Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:

— посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);

— напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

— попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

Раздели день на три части:

— готовься к экзаменам 8 часов в день;

— занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8 часов;

— спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Место для занятий

Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Условия поддержки работоспособности

1. Чередовать умственный и физический труд.

2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).

4. Минимум телевизионных передач!

Учащиеся выполняют физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Учитель раздает памятки учащимся.

ПАМЯТКА

Как лучше подготовиться к экзаменам.

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.

• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь.

• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Обучающиеся высказываются по теме «Как лучше подготовиться к экзаменам»

2. Как вести себя во время экзаменов.

Как управлять своими эмоциями

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжать работу, мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже испытываете эти эмоции?

1. Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют

2. Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

3. Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.

4. Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Инструкция учащимся: Сейчас выполним несколько упражнений на снятие эмоционального напряжения

• Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

• Слегка помассируйте кончик мизинца.

• Встаньте и сделайте очень глубокий выдох. Затем наберите полные легкие воздуха и выдохните со звуком. Пропойте во все время выдоха долгое «Аааааа». Представьте себе, что при этом из Вас «вытекает» ощущение напряжения, усталости. А на вдохе представьте себе, что вдыхаете вместе с воздухом веселые и радостные мысли. На каждом выдохе повторяйте звук «Ааааа» все громче и громче, пока неприятные ощущения не покинут Вас полностью.

• На минутку встаньте со своего места и превратитесь в сигнальную сирену машины «Скорой помощи». Положите руку себе на голову и произнесите громкий высокий протяжный звук «Иииии». Постарайтесь почувствовать, как Ваша голова начинает дрожать от этого звука. А теперь попробуйте прокричать этот звук подобно сигнальной сирене – произносите его то выше, то ниже

Ваша одежда на экзамене должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена — все что хотите.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

— сядь удобно,

— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),

— задержка дыхания (2–3 секунды).

8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

14. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

15. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Упражнение для стимуляция познавательных способностей

Инструкция: Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

Обучающиеся высказываются по теме «Как вести себя во время экзаменов»

3. Память. Приемы организации запоминаемого материала.

Упражнение «Живые скульптуры»

Весь класс делится на две подгруппы. Первая – выходит за дверь. В это время вторая участники второй подгруппы делают какую-нибудь «живую скульптуру». Затем первая подгруппа входит и смотрит. После этого еще раз выходит за дверь и, когда возвращается, должна воспроизвести групповую фигуру, показанную первой группой. Затем группы меняются местами.

Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение информации. Для записи информации в память необходимо придать мыслям нужную упорядоченную структуру. Любая организация запоминаемого материала облегчает работу памяти.

Существуют определенные приемы работы с запоминаемым материалом, такие как:

Группировка — разбивка материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и т. п.).

Выделение опорных пунктов — фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы излагаемого в тексте, примеры, шифровые данные, сравнения и т. п.).

План — совокупность опорных пунктов.

Классификация — распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе определенных общих признаков.

Структурирование — установление взаимного расположения частей, составляющих целое.

Схематизация (построение графических схем) — изображение или описание чего-либо в основных чертах или упрощенное представление запоминаемой информации.

Серийная организация материала — установление или построение различных последовательностей: распределение по объему, распределение по времени, упорядочивание в пространстве и т. д.

Ассоциации — установление связей по сходству, смежности или противоположности.

Психологи раскрыли секрет магической «семерки» (семь бед – один ответ; семеро одного не ждут; семь раз отмерь – один раз отрежь и т. д.). Оказывается, таков в среднем объем нашей оперативной памяти. При одновременном восприятии она способна удержать и затем воспроизвести в среднем лишь семь объектов. Причем семь букв запоминаются не легче, чем семь слов и даже семь фраз.

Поэтому, если подлежащего заучиванию материала очень много, лучше разбить его на большие смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. И еще один вывод следует из этого правила: смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой.

Ведь для запоминания и одного предложения, и одной мысли, в которой заключается смысл двухстраничного текста, требуется сравнительно одинаковый объем памяти. Вот что писал по этому поводу американский психолог Миллер, который открыл это явление: «Это похоже на то, как если бы вам пришлось носить все ваши деньги в кошельке, который может вместить только семь монет. Кошельку совершенно безразлично, будут ли эти монеты пенсами или серебряными долларами».

Учитель раздает памятки учащимся.

ПАМЯТКА

Некоторые закономерности запоминания

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу все.

4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.

6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Обучающиеся высказываются по теме «Память. Приемы организации запоминаемого материала»

Упражнение «Снежный ком»

Упражнение выполняется в круге. Первый участник произносит любое слово. Следующий по кругу участник произносит предыдущее, а затем любое другое. Следующий произносит предыдущие два и добавляет одно свое и т.д.

И в заключении обратимся к формуле успеха.