-
Карате Минск/
-
Наша школа/
-
Экзамены/
-
Экзамен на оранжевый пояс 10 кю в киокушинкай карате
Ученик должен обладать всеми знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на предшествующие цветные нашивки белого пояса. Уметь правильно носить, складывать доги и завязывать пояс.
Теория
Правила входа и выхода из додзе, этикет начала и окончания тренировки, что делать при опоздании на тренировку, как правильно обращаться к тренеру, название нашей школы карате «Школа Мужества».
Термины
- Значение слов «карате», «карате до»
- Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
- Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
- Будо – воинский путь
- Бусидо – путь воина
- Ханси — глава школы, ведущий мастер
- Сихан – мастер
- Сэнсэй – учитель
- Сэмпай- старший
- Кохай- младший ученик
- Тори – атакующий партнер
- Укэ – защищающийся партнер
- Додзе-кун — клятва каратиста
Формы приветствия
- «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
- «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
- увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
- деморализация противника за счёт испуга, удивления;
- демонстрация силы как тела, так и духа;
- избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
- «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
- «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»
Команды (знание и умение выполнять)
- «Рэй» — «Поклониться»
- «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
- «Татэ» — «Встаньте»
- «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
- «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
- «Ей» — «Приготовится»
- «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
- «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
- «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
- «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
- «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
- «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
- «Ваката?!» — «Понятно?!»
Счет
- Ити (ичи)— один
- Ни –два
- Сан — три
- Си (ши)– четыре
- Го – пять
- Року – шесть
- Сити (сичи) – семь
- Хати (хачи)– восемь
- Ку (кю)– девять
- Дзю – десять
Технические термины
- Миги — правый
- Хидари — левый
- Моротэ – двойной
- Цуки – проникающий удар рукой
- Гаммэн-лицо
- Сэйкэн – передняя часть кулака
- Хидза – колено
- Укэ – блок (защита)
- Гэри – удар ногой
- Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
- Сагари (уширо) — движение (направление) назад
- Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
- Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
- Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
- Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь
Стойки (знание и умение выполнять)
- Фудо-дати – стойка для ожидания
- Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
- Ёй-дати – стойка готовности
- Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
- Камаэтэ-дати (боевая стойка)
Традиционные формы и методы тренировок
- Кихон— тренировка без партнера
- Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
- Кумитэ – спарринг (поединок)
- Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
- Тамэсивари – разбивание твердых предметов
Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю
Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:
- сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
- сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
- сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
- сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
- сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
- сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
- хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
- кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ
Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати)
- (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
- (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри
Ката
Тайкёку соно ити. Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор» — название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни, сан)
Упражнения
- — 15 отжиманий на сейкэн
- — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
- — 25 приседаний
- — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
- На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)
Кумитэ
дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте
Схемы кихонов
Экзамены и нормативы на другие пояса
- Новости
- Блог
- Личный кабинет
Нормативы квалификационного теста на ученические и мастерские степени.
Возраст претендентов:
- До 1 дана — без ограничений
- 1 дан — старше 16 лет
- 2 дан — старше 20 лет
- 3 дан — старше 30 лет
- 4 дан — старше 35 лет
- 5 дан и выше — старше 40 лет
Сроки сдачи
Ученические степени:
- 10-5 КЮ — два раза в год.
- 4-1 КЮ — тестирование один раз в год.
Мастерские степени:
- 1 дан — Срок активных занятий от предыдущей степени не менее 2 лет
- 2 дан — Срок тренировочных занятий не менее 3-х лет от предыдущей степени
- 3 дан — Срок не менее 4-х лет от предыдущей степени
- 4 дан — Срок не менее 5 лет от предыдущей степени
- 5 ДАН и выше — сроком не регламентируется.
Дополнительные требования сдачи на мастерские степени
- 1 дан — Участие в межрегиональных УТС не менее 3-х раз. Рекомендация от руководителя додзе.
- 2 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе. Рекомендация от Шихана.
- 3 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе, организаторская деятельность — участие в развитие организации. Рекомендация от Шихана.
- 4 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе, организаторская деятельность — участие в развитие организации. Рекомендация от двух Шиханов.
- 5 ДАН и выше — Рекомендации от двух Шиханов, неприрывная организационная деятельность, связанная с развитием организации. Авторитет и уважение.
Нормативы теста:
10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Стойки – Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Удары руками – Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Удары ногами – Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно ичи, Сокуги Тайкёку соно ичи.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 30, Приседания с выпрыгиванием 30, Подъём корпуса в положении лёжа 30.
Кумитэ (спарринг) – 1 бой , 1 минута.
____________________________
9 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Санчин дачи .
Удары руками – Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Удары ногами – Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Йоко Гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно ни, Сокуги Тайкёку соно ни.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 35, Приседания с выпрыгиванием 35, Подъём корпуса в положении лёжа 35.
Кумитэ (спарринг) – 2 боя по 1 мин.
____________________________
8 кю – СИНИЙ ПОЯС
Стойки – Кокутсу дачи .
Удары руками – Тетсуи ороши ганмен учи, Тетсуи коми ками учи, Тетсуи хизо учи, Тетсуи Йоко учи (Дзёдан Чудан Гедан).
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Маэ Кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно сан, Сокуги Тайкёку соно сан.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 40, Приседания с выпрыгиванием 40, Подъём корпуса в положении лёжа 40.
Кумитэ (спарринг) – 3 боя по 1 мин.
____________________________
7 кю – СИНИЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Киба дачи .
Удары руками – Шита Цуки, Дзёдан хиджи атэ, Агэ хиджи атэ, Ороши хиджи атэ, Уширо Хиджи атэ.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Маэ Кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ичи, Пинан Соно ичи Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 45, Приседания с выпрыгиванием 45, Подъём корпуса в положении лёжа 45.
Кумитэ (спарринг) – 4 боя по 1 мин.
____________________________
6 кю – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
Стойки – Комплекс- Фудо дачи+Санчин дачи+Кокутсу дачи+Дзенкуцу дачи+Киба дачи+Каке дачи+Цуруаши дачи+ Некоаши дачи .
Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) –Уракен шомен ганмен учи, Уракен Саю ганмен учи, Уракен хизо учи, Уракен ороши ганмен учи, Уракен Маваши учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ни, Пинан Соно ни Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 50, Приседания с выпрыгиванием 50, Подъём корпуса в положении лёжа 50.
Кумитэ (спарринг) – 5 боёв по 1 мин.
____________________________
5 кю – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Комплекс- Фудо дачи+Санчин дачи+Кокутсу дачи+Дзенкуцу дачи+Киба дачи+Каке дачи+Цуруаши дачи+ Некоаши дачи .
Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) – Шуто сакуцу учи, Шуто сакутсу учи коми, Шуто Йоко ганмен учи, Шуто хизо учи, Шуто дзёдан учи учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно сан, Пинан Соно сан Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 60, Приседания с выпрыгиванием 60, Подъём корпуса в положении лёжа 60.
Кумитэ (спарринг) – 6 боёв по 1 мин.
____________________________
4 кю – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Удары руками– Шотей учи (Дзёдан Чудан Гедан)
Блоки – Шотей уке.
Удары ногами – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ён, Пинан Соно ён Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 70, Приседания с выпрыгиванием 70, Подъём корпуса в положении лёжа 70.
Кумитэ (спарринг) – 7 боёв по 1 мин.
____________________________
3 кю – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ
Удары руками – Кокен учи(Дзёдан Чудан Гедан)
Блоки – Кокен уке.
Удары ногами – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно го, Пинан Соно го Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 80, Приседания с выпрыгиванием 80, Подъём корпуса в положении лёжа 80.
Кумитэ (спарринг) – 8 боёв по 1 мин.
____________________________
2 кю – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Удары руками – Хиракен учи(Дзёдан Чудан), Хиракен маваши учи, Хайто учи(Дзёдан Чудан Гедан), Хайшо учи (Дзёдан Чудан)
Блоки – Мае маваши уке (с ибуки).
Удары ногами –Тоби мае гери
Идо Гейко – Из кумитэ но камае:
- Учи хайсоку дзёдан гери, Сото ороши какато гери, Учи ороши какато гери
- Гохон гери соно ичи: Мае гери+Йоко гери+Уширо гери+Мае гери+Йоко гери (все удары в Чудан)
- Гохон гери соно ни: Маваши гери+Уширо маваши гери+ Мае гери+ Маваши гери+ Уширо маваши гери ( все удары в Дзёдан)
Ката – Санчин, Янцу
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 90, Приседания с выпрыгиванием 90, Подъём корпуса в положении лёжа 90.
Кумитэ (спарринг) – 9 боёв по 1 мин.
____________________________
1 кю – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС С ЗОЛОТОЙ ПОЛОСКОЙ
Удары руками – Хиракен учи(Дзёдан Чудан), Хиракен маваши учи, Хайто учи(Дзёдан Чудан Гедан), Хайшо учи (Дзёдан Чудан)
Блоки – Мае маваши уке (с ибуки).
Удары ногами – Нидан тоби мае гери
Идо Гейко – Из кумитэ но камае:
- Тоби мае гери (с передней ноги), Тоби мае гери (с задней ноги), Тоби йоко гери.
- Гохон гери соно ичи: Мае гери+Йоко гери+Уширо гери+Мае гери+Йоко гери (все удары в Чудан)
- Гохон гери соно ни: Маваши гери+Уширо маваши гери+ Мае гери+ Маваши гери+ Уширо маваши гери ( все удары в Дзёдан)
Ката – Цуки Но ката, Янцу .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 10 боёв по 1 мин.
____________________________
1 ДАН (Семпай) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ОДНОЙ ЗОЛОТОЙ ПОЛОСКОЙ
Полный технический курс.
Ката – тэнсё, сайха.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 10 боёв по 1 мин.
____________________________
2 ДАН (Семпай) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ДВУМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Ката – сейпай, сейенчин, гарю.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 20 боёв по 1 мин.
____________________________
3 ДАН (Сенсей) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ТРЕМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 30 боёв по 1 мин.
____________________________
4 ДАН (Сенсей) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ЧЕТЫРЬМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 40 боёв по 1 мин.
____________________________
5 ДАН и выше (Шихан) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ПЯТЬЮ И БОЛЕЕ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Прохождение квалификационного семинара
Экзамен на пояс по карате Косики проходит два раза в год на начальном этапе. С каждым годом объем техники становится больше и время ее освоения тоже увеличивается. Пояс в каратэ состоит из четырех основных составляющих, это:
Общие положения.
- Специальная физическая подготовка — правильное выполнение ударов руками, ногами, блоков, перемещений в сойках с ударами и блоками, общая физическая подготовка, теоретическая подготовка и навык спортивного контактного поединка.
- Общая физическая подготовка — техника страховки при падении, элементы акробатики и физически развивающие упражнения (отжимания от пола, подтягивания на перекладине, пресс и т.д.)
- Теоретическая подготовка — это краткое знание истории развития каратэ-до, а также вида которым занимается спортсмен — Косики каратэ. Кто основал косики каратэ и историю развития этого вида в России. Так же, обязательно в теоретическую подготовку входит знание правил поведения в зале единоборств (Додзё), знать этику каратэ и пять правил кодекса каратэки — «Додзе-кун»
- Требования по «Кумитэ» (поединок).Основной задачей и целью каратэ является воспитание и совершенствование, боевого духа, храбрости, волевых качеств бойца. Выступление на соревнованиях по каратэ является неотъемлемой частью тренировочного процесса в нашей школе. У спортсменов есть возможность выступать на соревнованиях соответствующих своему уровню. Во Всероссийской федерации Косики каратэ, турниры делятся на три дивизиона: новички, Желтые пояса и сильнейшие спортсмены клубов. На каждый пояс есть свои требования по поединкам.
Система градации мастерства с присвоением определенного цвета пояса во Всероссийской Федерации Косики карате:
10 кю — Бело-желтый пояс.
9 кю — желтый пояс,
8 кю — желто-оранжевый пояс.
7 кю — оранжевый пояс,
6 кю — оранжево-зеленый, пояс,
5 кю — зеленый пояс,
4 кю — зелено-синий пояс,
3 кю — синий пояс,
2 кю — сине-коричневый пояс,
1 кю — коричневый пояс,
Шодан-Хо — коричнево-черный пояс,
Шо-Дан — черный пояс 1 дан.
Экзамен на пояс по карате и система оценки знаний.
Нормативы по силовой подготовке и по Кумитэ при аттестации оцениваются по системе «зачет» и «незачет». Остальные нормативы оцениваются каждый по пятибалльной системе. Объем знаний на бело-желтый пояс без труда спортсменам удается освоить в первые полгода. Это не сложная техника и чтобы получить бело-желтый пояс достаточно выполнить её на оценку 3 , и получить зачет по физической подготовке. На желтый пояс это та же техника но на экзамене необходимо получить оценку 4, добавляются требования по поединкам «Кумитэ». Выполнив норматив по «кумитэ», срок освоения требований на желтый пояс занимает год.
Техника на желто-оранжевый и оранжевый пояс гораздо сложнее. На желто-оранжевый пояс достаточно выполнить ее на оценку 3, на оранжевый пояс нужно выполнить на 4. осваивается примерно 2 года.
На зеленый пояс необходимо пробовать выполнять изученную ранее, сложную технику в поединке на тренировке.
На синий пояс весь арсенал приемов нужно уметь применять в поединке на соревнованиях. Время освоение техники на зеленый и синий пояс, примерно занимает 3 — 4 года.
Обладетель коричневого пояса по Косики каратэ это спортсмен умеющий выполнять в соревновательном поединке все удары ногами и руками, владеющий бросками, и сложными тактическими приемами. Время освоения и приобретение навыка уровня 1 кю — коричневого пояса зависит от индивидуальных способностей спортсмена, от регулярности тренировок и выступлений на соревнований.
Черный пояс должен так же уметь пользоваться всем арсеналом приемов и тактик в поединке, и умеющий организовать и проводить занятия по Косики каратэ.
Экзамен на бело-желтый и желтый пояс по Косики карате.
Система оценки знаний и навыков на экзамене.
Общие положения.
- Знать основателя стиля, главу стиля, главу Федерации, Ф.И.О. своего тренера.
- Знать этикет каратэ-до, этикет поведения в зале (в т.ч. процедуры начала и окончания занятий)
- Знать аттестационную систему стиля (систему поясов).
- Знать, понимать и уметь использовать технические требования в рамках своей аттестационной программы.
Требования к технике.
Знать и уметь правильно вставать в стойки (дачи)
- Пятки вместе носки врозь — «Мисуби дачи»
- Ноги на ширине плеч стопы смотрят вперед — «Хейко дачи»
- Ноги на ширине плеч стопы врозь — «Хачиджи дачи»
- Стойка «железного всадника» — «Киба даччи»
- Ноги шире плеч стопы смотрят в стороны — «Шико дачи»
- Одна нога впереди (согнута в колене), другая сзади (прямая). Вес тела на «передней ноге», стопы смотрят вперед — «Дзенкуцу дачи»
- Одна нога впереди, другая сзади. Обе ноги согнуты вес тела на «задней» ноге, стопы перпендикулярны. Ноги расположены широко — «Кокутсу дачи»
- Ноги вместе, стопы смотрят вперед — «»Хейсоку дачи»
Свободные боевые стойки (положения) (камаэ):
- Положение готовности — «Шизен тай камаэ)
- Боевое положение — «Чудан камаэ»
- Руки на верхнем уровне. – «Дзедан камаэ»
Демонстрация перемещений в стойках «аши-сабаки»
Умнее двигаться в стойках «Кокуцу дачи» «Зенкуцу дачи» и «неко аши дачи» с различными связками из блоков и ударов (как вперед, так и назад)
Техника падений. (Уке-ми ваза):
Падение вперед (на руки) — «мае уке ми»
Падение назад (с подстраховкой руками) — «уширо уке ми»
Падение вбок – «Йоко уке ми»
Кувырок вперед через плечо — «Дземпо кайтен уке ми»
Кувырок назад через плечо — «Кохо кайтен уке ми»
Примечание: на Желтый пояс кувырки демонстрируются с полного роста и после проведения кувырка необходимо занять устойчивое положение (одну из стоек с выполнением всех требований по балансу и устойчивости к стойкам).
Техника рук. (Тэ ваза)
Уметь выполнять удары одиночные удары по воздуху, лапам и мешкам
На желтый пояс необходимо уметь выполнять серии из двух ударов по воздуху, лапам и мешкам
В этом разделе оценивается правильность, быстрота, сила ударов, правильное дыхание, баланс. Удары должны начинаться из правильной стойки и заканчиваться в правильной боевой стойке.
Подробное описание ударов руками и видео урок в нашей статье. Жми!
Удары руками (цки):
Поочередный удар рукой — «Шомен цки»
Удар передней рукой – «Ой цки»
Удар задней рукой — «Гиаку цки»
Коротки удар рукой (джэб) – «Кизами цки»
Блоки руками (уке ваза):
Нижний блок –« Гедан барай»
Верхний блок – «Аге уке»
Блок основанием ладони — «Нагаши уке»
Блок ребром ладони «рука меч» — «Шуто уке»
Подробное описание блоков и видео урок в нашей статье. Жми!
Техника ног. (Аси ваза. Кери ваза)
Уметь выполнять удары одиночные удары по воздуху, лапам и мешкам.
На желтый пояс необходимо уметь выполнять серии из двух ударов по воздуху, лапам и мешкам!
В этом разделе оценивается правильность, быстрота, сила ударов, правильное дыхание, баланс. Удары должны начинаться из правильной стойки и заканчиваться в правильной боевой стойке.
Удары ногами:
Удар ногой вперед – «Мае кери»
Удар ногой сбоку – «Маваси кери»
Техника защиты против ударов и контратаки. (на желтый пояс).
1 номер выполняет атаку (руками или Маваси, Мае кери)
2 номер выполняет блок, уход и контратаку
Требование по поединкам Косики карате (Кумитэ).
До экзамена на желтый пояс допускаются только ученики, имеющие опыт выступлений на соревнованиях по Косики каратэ среди новичков.
Экзамен по общей физической подготовке на бело-желтый пояс карате (10 кю).
| Отжимания | Пресс | Впрыгивания | Подтягивания | |
| Дети | 20 | 25 | 15 | 0 |
| Взрослые | 30 | 35 | 25 | 0 |
Экзамен по общей физической подготовке на желтый пояс по карате (9 кю).
| Отжимания | пресс | Выпрыгивания | Подтягивания | |
| Дети | 25 | 30 | 20 | |
| Взрослые | 35 | 40 | 30 |
Экзамен на желто-оранжевый и оранжевый пояс по косики карате.
Аттестационные требования на 8 и 7 кю различаются в оценке демонстрации техник и требованиями к поединку. На желто-оранжевый пояс достаточно оценки 3 балла по 5ти бальной шкале. На Оранжевый пояс эта же техника должна быть продемонстрирована не меньше чем на 4 балла и быть победителем дивизиона для желтых поясов на соревнованиях.
Теоретическая подготовка.
- Знать основателя стиля, главу стиля, главу Федерации, Ф.И.О. своего тренера.
- Знать этикет каратэ-до, этикет школы, этикет поведения в зале (в т.ч. процедуры начала и окончания занятий)
- Знать аттестационную систему стиля (систему поясов).
- Знать, понимать и уметь использовать технические требования в рамках своей аттестационной программы.
Ударные части.
Знать где расположены ударные части.
На руках: Сей кен, Ура кен, Тейшо, Уде, Шуто, Нуките, Накаюби иппон кен, Нипон кен (Накадатка кен), Хайто, Хейшо, Эмпи.
На ногах: Коши, Какато, Хайсоку, Сокуто, Тайсоку, Суне, Хиза.
Уметь продемонстрировать стойки «Дачи» и положения «Камае».
Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»
стойка «песочных часов» — «Санчин дачи»
На ногах: Коши, Какато, Хейсоку, Сокуто, Сокутэй, Сокубо, Хиза.
Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»
Позиции, положения (Камаэ).
Позиция готовности – «Шизен-тай камаэ»
Средняя защитная позиция – «Чудан камаэ»
Верхняя защитная позиция – «Дзедан камаэ»
стойка «песочных часов» — «Санчин дачи»
Техника рук «Тэ ваза»
Уметь выполнять удары руками по воздуху и по снарядам.
удар обратной стороной кулака – «ура кен учи» (2 вида)
хук, удар рукой с боку – «маваси учи»
удар в средний уровень– «каги учи»
апперкот, удар кулаком снизу вверх по восходящей траектории — «агe учи»
Удар ребром ладони – «шуто учи»
удар сверху вниз – «отоши учи»
Техника ног. «Аси ваза»
Удар ногой назад – «уширо кери»,
Удар ногой вбок – «ёко кери»,
Круговой удар ногой (пяткой) без поворота корпуса – «ура маваси кери»
Круговой удар ногой (пяткой) с вращением корпуса – «уширо маваси кери»
Круговой удар коленом – «хиза маваси кери»
Удар коленом вперед – «мае хиза кери»
Сводящий удар ногой снаружи во внутрь. Бьют внутренней частью стопы – «микадзуки кери»
Сводяший удар ногой изнутри наружу, наносят ребром стопы – «ура микадзуки кери»
Сводящий удар ногой с поворотом корпуса через спину, наносят удар ребром стопы. – «уширо микадзуки кери»
Техника падений. «Укеми ваза»
падение вперед (на руки) «мае уке ми»
падение назад с подстраховкой руками — «уширо уке ми»
падение вбок — «йоко уке ми»
кувырок вперед через плечо — «дземпо кайтен уке ми»
кувырок назад через плечо — «кохо кайтен уке ми»
Примечание: кувырки демонстрируются с полного роста и после проведения кувырка необходимо занять устойчивое положение (одну из стоек с выполнением всех требований по балансу и устойчивости к стойкам).
Демонстрация техники бросков. «Наге ваза». (Только на оранжевый пояс).
Демонстрация передней подсечки.
Демонстрация задней подножки.
Демонстрация боковой подсечки.
Техника работы по снарядам.
Произвольная, серийная, работа по лапам или мешку (1 мин.) В этой работе необходимо продемонстрировать все связки из простых ударов, из требований на желтый пояс, и новую технику ударов в одиночном исполнении.
Требования к поединку «Кумитэ»
До экзамена на 8 и 7 кю допускаются только ученики, имеющие не менее 3 (трёх) выступлений на соревнованиях по Косики каратэ. Обязательно, чтобы ученик не менее двух раз был призером соревнований в дивизионе среднего уровня (среди желтых поясов).
Экзамен по общей физической подготовке на желто-оранжевый пояс по косики карате (8 кю).
| Отжимания | пресс | Выпрыгивания | Подтягивания | |
| Дети | 30 | 35 | 25 | 2 |
| Взрослые | 40 | 45 | 35 | 3 |
Экзамен по ОФП на оранжевый пояс по Косики карате.
| | Отжимания | пресс | Выпрыгивания | Подтягивания |
| Дети | 35 | 40 | 30 | 3 |
| Взрослые | 45 | 50 | 40 | 4 |
Оранжевый пояс по карате
Каждый из тех, кто начинает проявлять интерес к восточным единоборствам, хотя бы раз слышал о таком японском виде спорта, как карате, и наверняка первой ассоциацией является образ бойца в белоснежном одеянии с чёрным поясом благодаря множеству фильмов, посвящённых боевым искусствам. Некоторым вспоминается и существование разноцветных поясов – белого, оранжевого, красного, зелёного, голубого и т. п. Однако далеко не все задумываются о том, сколько же труда уделяет каратист для получения пояса того или иного цвета, и какую значимость для спортсмена представляет данный элемент экипировки. Пояс в карате имеет огромное значение, ведь его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – кю либо дан, и ради получения нового уровня боец должен пройти определённый аттестационный экзамен. Поэтому чрезвычайно важно знать, что обозначают понятия кю и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают каратисты ради того, чтобы заслужить разноцветный пояс.
Классификация степеней в карате
В карате существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых каратист носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что спортсмен может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени карате делятся на ученические, называемые кю, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Насчитывается 10 ступеней для учеников и 10 – для мастеров. Им соответствуют 9 цветов поясов, 7 из которых относятся к ученическим ступеням, а последние два – к мастерским. Помимо этого, ученические ступени также подразделяются на две группы – пояса младшей категории и пояса старшей категории.
Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т.е. с 10-го по 1-й кю, в то время как мастерские – в прямом, с 1-го по 10-й дан. Как у ученических, так и у мастерских поясов присутствуют полоски-нашивки. У степеней ученика полоски-нашивки делаются на нечётных поясах, в то время как у мастерских – на всех, меняется лишь количество нашивок.
«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг бойца, его дисциплины и требуемого уровня мастерства, но и демонстрируют привнесённый спортсменом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.
Кю и дан: пояса
В системе кю ступени ученика принято отсчитывать в обратном порядке. Соответственно, в карате десятая степень кю подразумевает низший уровень мастерства, а первая – наивысший. Учениками младших поясов осваиваются первые 4 кю (с 10-й по 7-й), которым соответствуют следующие пояса:
- 10 кю – белый;
- 9 кю – белый;
- 8 кю – жёлтый;
- 7 кю – оранжевый.
После достижения седьмой ступени каратист может претендовать на более значимое звание ученика старших ступеней, продолжая осваивать новые кю (с 6-й по 1-ю):
- 6 кю – зелёный;
- 5 кю – синий;
- 4 кю – фиолетовый;
- 3 кю – коричневый;
- 2 кю – коричневый;
- 1 кю – коричневый с золотой нашивкой.
После прохождения квалификации на все 10 кю у спортсмена имеется возможность попробовать свои силы в аттестации на дан и получить звание мастера, владеющего чёрным поясом. Для мастеров также существует возможность пройти десять ступеней мастерства, однако все мастерские пояса являются чёрными, за исключением последнего. В отличие от ученических, мастерские ступени отсчитываются не в обратном, а в прямом порядке. По мере перехода из одного дана в другой изменяется один элемент пояса – золотистые (иногда жёлтые) полоски-нашивки, количество которых растёт с каждым достигнутым уровнем мастерства:
- 1 дан – чёрный с одной золотой полоской-нашивкой;
- 2 дан – чёрный, 2 нашивки;
- 3 дан – чёрный, 3 полоски;
- 4 дан – чёрный, 4 нашивки;
- 5 дан – чёрный, 5 полосок;
- 6 дан – чёрный, 6 нашивок;
- 7 дан – чёрный, 7 полосок;
- 8 дан – чёрный, 8 нашивок;
- 9 дан – черный, 9 нашивок;
- 10 дан – красный (иногда чёрный пояс с десятью золотыми полосками-нашивками).
Дан играет исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только подтверждает высокое знание техник спортсмена, его дисциплину и мастерство, но и показывает привнесённый бойцом вклад в развитие этого уникального вида спорта.
Оранжевый пояс – нормативы для сдачи аттестации
Для того чтобы каратисту был присуждён определённый кю, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия карате. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии нескольких тренеров. Для успешного прохождения экзамена требуется продемонстрировать все требуемые приёмы и техники.
В день квалификации на 7 кю и оранжевый пояс кандидаты на повышение кю обязаны сдать следующие нормативы:
- Кихон – 14 приёмов;
- Ката – Хейан-Нидан;
- Общая физическая подготовка (отжимания на кулаках – 20 раз; пресс, т. е. скручивания из лежачего положения – 25; приседания на каждой из ног – 12);
- Кумите – Санбон-Кумите;
- Теоретическая часть – знание основной терминологии, этикета, истории боевого искусства, значимость разминки и Ката, умение считать по-японски от 1 до 10.
Получение 7-го кю и оранжевого пояса, пожалуй, первая значимая цель, которую для себя ставят начинающие каратисты, ведь это символизирует прохождение немалого пути в качестве ученика и достижение последнего из младших поясов. Те из спортсменов, кто смог добраться до этой степени, несомненно, далеки от новичков, мало разбирающихся в техниках и приёмах карате. Поэтому неспроста оранжевый пояс в карате является символом стабильности, сосредоточенности и твёрдости намерений – каратист уже должен в совершенстве владеть основной базой приёмов и иметь крепкое тело, тем самым заложив фундамент для дальнейшего движения к мастерству.
7 кю – Кихон
Под понятием «Кихон» подразумеваются основы карате, т. е. под него попадает отработка всех базовых приёмов. Оттачивание этой техники имеет принципиальное значение для серьёзно настроенных каратистов, так как включает освоение правильных постановок тела и дыхания, а также таких основ, как стойки, блоки, рукопашные удары, удары ногами – в общем, всё то, что в дальнейшем потребуется для отработки техники Ката. На квалификации все приёмы из Кихон выполняются по три раза, действия в стойке – по два. Для успешного получения 7 кю каратистам-претендентам необходимо в совершенстве продемонстрировать 14 различных приёмов, относящихся к Кихон.
Дзенкуцу-дачи
Одна из основных стоек, считается сильной, так как подходит как для совершения ударов, так и для их блокирования. Эта стойка может являться как левосторонней, так и правосторонней. Боец отставляет одну ногу назад так, чтобы задняя нога была прямой. Расстояние между ногами должно приблизительно равняться 90-95 см. Затем опускает бёдра и сгибает колено ноги, оказавшейся впереди. Важно, чтобы спина каратиста оставалась прямой, перпендикулярной полу. При этом руки должны находиться в позиции гедан-барай – нижнем блоке, призванном защищать нижнюю часть тела.
Кокуцу-дачи
Данная стойка называется задней и чаще всего используется для блокирования ударов оппонента. В зависимости от намерений бойца, возможна как левосторонняя, так и правосторонняя вариация. Спортсмен держит бёдра низко, одну из ног выставляет вперёд и слегка сгибает, чтобы она была расслабленной, вторую – отставляет чуть назад, сгибая в колене. Спину каратист должен держать прямо.
Киба-дачи
Понятие «Киба-дачи» служит для обозначения стойки всадника, которая так называется из-за схожести позы бойца с позой всадника, сидящего на лошади. Эта позиция чаще всего задействуется в учебных целях для отработки ударов. Боец должен раздвинуть ноги в сторону на расстояние, равное двойной ширине плеч, или около 90-100 см. Затем он сгибает колени, пальцы стопы следует направлять строго вперёд, мускулы ног также должны быть в напряжении. При этом туловище и плечи спортсмена следует держать относительно расслабленными.
Аге-уке
Верхний блок, который выполняется путём скручивающего удара предплечьем снизу вверх, т. е. защищает от атак, направленных в голову. Каратист поднимает блокирующую руку, сжатую в кулак, из положения у бедра к уровню лба так, чтобы тыльная сторона была обращена наружу. В этом положении кисть необходимо развернуть ладонью наружу, а локоть приподнять до уровня уха.
Сото-уке
Средний блок, который боец совершает предплечьем снаружи внутрь, т. е. призван защищать от атак, направленных в корпус. Каратисту следует поднять левую руку так, чтобы кулак находился возле левого уха был направлен наружу влево. С локтем, согнутым под углом 90 градусов, спортсмен направляет руку вниз и вперёд для блокирования удара противника. Когда предплечье наталкивается на руку оппонента, тыл кулака бойца должен смотреть на противника на высоте его подбородка, а предплечье являться перпендикулярным полу. Сочетая все вышеназванные действия в одном беспрерывном движении, защищающийся каратист может успешно отбить руку соперника круговым движением предплечья снаружи внутрь.
Учи-уке
Средний блок, выполняемый предплечьем изнутри наружу. Боец помещает левый кулак перед правым бедром так, чтобы тыл кулака был расположен вперёд. После этого каратист направляет своё предплечье вверх и вперёд. Таким образом, у бойца должно получиться отбить атаку оппонента в корпус, оттолкнув вражеское предплечье изнутри наружу верхней частью своего запястья, т. е. костяшкой со стороны большого пальца.
Чудан-шуто-уке
Представляет собой средний блок, совершаемый ребром кисти против атаки, направленной в корпус. Боец держит правое ребро ладони возле своего левого уха так, чтобы тыл кисти был направлен наружу и в сторону. После этого необходимо резко выбросить правую кисть путём разгибания локтя вперёд, одновременно вращая тело против часовой стрелки. В момент, когда каратист готов подставить кисть вперёд для принятия удара оппонента, ему необходимо повернуть предплечье против часовой стрелки и удерживать локоть в согнутом положении.
Дзёдан-аге-уке
Является верхним блоком, который применяется для защиты головы. Как только оппонент предпринимает попытку атаковать лицо бойца, спортсмен должен резко поднять руку вверх и блокировать атаку соперника нижней частью запястья.
Чудан-сюто-уке
Является одним из главных блоков, направленных на защиту живота от удара противника. Боец выполняет блок наподобие предыдущих приёмов, но блокирует удар не кулаком, а ребром кисти, которой необходимо «поймать» стык ребра и кисти каратиста-противника.
Гедан-барай
Нижний блок, цель которого заключается в блокировании вражеского удара, который направлен на нижнюю часть тела бойца. Спортсмен должен завернуть предплечье внутрь, при этом сгибая локоть, а затем резко остановить удар соперника широким движением руки вниз с одновременным выпрямлением руки в локтевом суставе.
Гедан-какиваки-уке
Нижний блок, цель которого заключается в блокировании вражеского удара, который направлен на нижнюю часть тела бойца. Схож с блоком Гедан-барай, только выполняется при помощи обеих рук. Спортсмен должен завернуть оба предплечья внутрь, при этом сгибая локти, после чего резко остановить удар противника широким движением рук вниз с их одновременным выпрямлением в локтевых суставах.
Маваши-гери
Основной тип удара ногой, обозначающий удар ногой по кругу. В зависимости от намерения каратиста, может быть классифицировано как маваши-гери-гедан – удар голени по бедру, т. е. нижнему уровню, маваши-гери-чудан – удар ногой по рёбрам соперника, т. е. по среднему уровню, и маваши-гери-дзёдан – удар ногой по голове, т. е. по верхнему уровню. Для успешного выполнения приёма каратист-атакующий выносит колено в сторону, после чего начинает вращаться на опорной ноге так, чтобы поднятая нога находилась в горизонтальной позиции. Завершив разворот, боец резко выпрямляет бьющую ногу в колене и таким образом наносит жёсткий удар по противнику.
Гяку-дзуки
Основной вид рукопашном удара, который наносится спортсменом путём резкого удара кулаком прямо перед собой. Для этого левая нога выставляется вперёд, правая – назад, и слегка сгибается в колене. Левая рука выносится каратистом вперёд, а правая отводится назад, как бы «укрываясь» под подмышкой.
Ой-дзуки
Один из базовых видов рукопашного удара, который наносится бойцом резким ударом кулака прямо перед собой с одновременным шагом вперёд. Для этого спортсмен выставляет левую ногу вперёд, правую – назад, и слегка сгибает её в колене. Левая рука выносится вперёд, а правая отводится назад, как бы «укрываясь» под подмышкой. Каратист делает шаг правой ногой в сторону оппонента, после чего наносит прямой удар правой рукой. Стоит отметить, что данный удар бывает как левосторонним, так и правосторонним. Для нанесения левостороннего удара, все перечисленные движения и позиции должны быть «отзеркалены».
7 кю – Ката
За понятием «Ката» стоит последовательность движений и приёмов, которая связана принципом ведения поединка в одиночку, т. е. с воображаемым противником, либо в паре с соперником, но не в рамках настоящего спарринга. Ката стоит рассматривать не как буквальную имитацию боя, но как демонстрацию переходов от одной позы к другой, как обучение ученика правильной форме и стойке и как их поощрение к визуализации различных сценариев использования каждого движения и каждой техники. Начальные ката служат введением в разнообразные техники, позволяющие каратистам-студентам приобрести навыки, которую станут неотъемлемой частью занятий более сложными ката.
Хейан является одним из наиболее популярных видов Ката, поскольку тренеры карате считают данный вид весьма подходящим для занятий в группах и удачно дополняющим программу общефизической подготовки. Помимо этого, он также соответствует современным школам карате по той простой причине, что в Хейан не используются особо травмирующие удары, в качестве примера, те, которые нацелены в глаза или в пах. В ряду Хейан существует 5 Ката:
- Хейан-Шодан;
- Хейан-Нидан;
- Хейан-Сандан;
- Хейан-Ендан;
- Хейан-Годан.
Для того чтобы получить 7 кю и оранжевый пояс, каратистам необходимо успешно выполнить Хейан-Нидан. В Хейан-Нидан, второй ступени Ката, бойцы начинают познавать Гери-Ваза – технику ударов ногами, а также впервые активно задействуются рукопашные удары. Также разрешается использование ряда новых техник, в основном, блоков. Необходимая для приобретения оранжевого пояса Ката признаётся тренерами заметно более сложной по сравнению с Хейан-Шодан, так как проверяются навыки, выполняемые на одной ноге, а также добавлены новые стойки и блоки.
К каратисту-ученику на данном этапе овладения искусством ката предъявляются повышенные требования. Для успешного выполнения все приёмы рекомендуется ежедневно отрабатывать перед зеркалом. Кроме того, эта ката должна демонстрироваться так же акцентированно и безошибочно, как и предыдущая, невзирая на то, что от каратистов ожидают исполнение в куда более быстром ритме. На выполнение данной ката обыкновенно отводится 40 секунд.
7 кю – Санбон-Кумите
Данное понятие обозначает одношаговый тренировочный поединок-спарринг. В рамках Санбон-Кумите каратистам предстоит продемонстрировать всю совокупность освоенной базы – разные стойки, техники атаки и контратаки. На экзамене судьи будут строго отслеживать, чтобы кандидаты выполняли движения и упражнения точно по предписанной форме и правильно дышали. Противники, располагаясь напротив друг друга, поочерёдно демонстрируют все необходимые стойки, удары и блоки. В отличие от Ката, где также можно выполнять приёмы в паре с оппонентом, на Санбон-Кумите проходит реальный поединок.
Санбон-Кумите отличается тем, что во время поединка каратистам разрешено наносить удары по всем трём уровням: верхнему, среднему и нижнему. Спортсмены должны тренировать быстроту реакции при совершении блока и умение сохранять стойки при выполнении как удара, так и блока.
Для того чтобы не нанести серьёзную травму сопернику, на этом уровне каратист-атакующий должен объявлять уровень и способ удара своему противнику и судье. В свою очередь, каратист-атакуемый должен повторить названный метод атаки, подтверждая свою готовность защищаться. При этом защищающейся стороне не нужно называть выбранный метод блокирования. После благополучного выполнения (или невыполнения) действия, противники должны вернуться в изначальное положение и по команде судьи поменяться ролями. Показав все требуемые приёмы, каратистами совершается ритуальный поклон, и они расходятся до объявления результатов.
Восточные единоборства пользуются огромной популярностью. Сегодня мы расскажем об одном из высших рангов, которых может достигнуть боец в карате.
Оранжевый пояс в карате
В основе карате лежит базовый принцип всех восточных учений – путь духовного роста от ученика к учителю. Постепенное повышение навыков открывает перед обучаемым новые горизонты развития своих умений.
В боевой дисциплине установлена жесточайшая система рангов, которой строго придерживается каждая из школ. Ранг подразумевает собой степень мастерства обучаемого, его текущий уровень.
Внешним атрибутом опытного бойца служат разноцветные пояса, которые подпоясывают кимоно. Цвет каждого пояса отражает степень физического и духовного развития атлета. Оранжевый соответствует 10 кю.
Система рангов и поясов в карате
Ранги в карате подразделяются на отдельные для ученика и мастера. Каждый мастер получает соответствующий его уровню «дан». Развитие учеников отражает «кю». Для каждого из рангов определена градация от 1 до 10. Новичок, пришедший в любую школу карате, получает 10 ранг. Настоящий лидер, ставший гуру карате, получает от школы 1, самый высший ранг.
Для выделения успехов послушника, система обучения обязывает носить пояса, цвет которых соответствует текущему рангу. Стоит запомнить всем новичкам, что носят черный пояс исключительно мастера. Получив новый дан, они добавляют на видное место особую отметку. Она выглядит как нашивка. Ученики носят пояса разного цвета, от белого до оранжевого. Красный достается за выдающиеся заслуги в карате. Его можно увидеть лишь на кимоно великого бойца, основателя собственной школы или направления в карате.
Переход на новый уровень сопровождается длительным периодом изнурительного обучения. Он может продолжаться от шести месяцев до нескольких лет. В ходе обучения боец не только оттачивает мастерство. Он совершенствуется духовно, шаг за шагом постигая философию восточного единоборства.
Нормативы для сдачи экзамена на 10 кю
Прежде чем перейти на 10 уровень и заслуженно получить от гуру оранжевый пояс, ученику предстоит пройти строгий экзамен. Сдача проходит в два этапа:
- Кихон – демонстрируется основополагающая техника карате.
- Ката – схватка с воображаемым соперником с помощью комплекса специальных приемов.
За успехами ученика следит специальное жюри, которое строго и непредвзято оценивают его умения.
Базовые техники Кихон в карате
Претендующий на 10 кю обязан овладеть следующими приемами и без ошибок продемонстрировать их:
- Дзенкуцу-дачи – атака кулаком из стойки.
- Ой-цуки-чудан – повторный удар после резкого поворота.
- Сото-уке – защита блоком от прямого нападения.
- Аге-укэ – выполнение подряд двух блоков из верхней стойки
- Учи-уке – блок с одновременным ударом противника либо сильным толчком.
- Шуто-уке – блокирование выпада в корпус ребром ладони, когда ученик занимает низкую защитную стойку.
- Еко-гери-кеаге – боец наносит удар ногой из стойки «всадник».
- Чоко-цуки-чудан – короткий резкий удар в лицо противника. Выполняется из свободного положения. В ходе экзамена повторяется минимум пять раз.
Эксперты, принимающие экзамен, могут ученика повторить тот или иное упражнение, если его выполнение показалось им недостаточно правильным с технической стороны.
Приемы с воображаемым противником ката в карате
Успешно завершив Кихон, ученик переходит ко второй части экзамена. Ему необходимо продемонстрировать свои боевые навыки в сражении с воображаемым соперником. Ката, так называется эта стадия, обозначает простейшие комбинации «блок-контратака».
На экзамене мастера просят выполнить два типа действий:
- Тайкиоку-шодан – защита с использованием блоков с последующей контратакой, которая завершается ударом в тело противника.
- Тайкиоку-нидан – активная защита при помощи блоков. Контратака завершается ударом в голову соперника.
Контратакующие движения и блоки проходят в диапазоне 22 — 25 шагов. Арбитры оценивают техническое исполнение каждого приема, динамику, траекторию и ритм. Обязательное условие высокой оценки – завершение каждого из ударов в одной точке.
Помимо боевых навыков претендент на 10 кю рассказывает на экзамене о контроле за дыханием и базовых принципах карате. Важно выучить и четко произносить названия всех изучаемых приемов. Нельзя забывать об уважении – этикет обязывает ученика поприветствовать жюри перед каждым упражнением.
В Ассоциации спортивных клубов Киокусинкай каратэ Санкт-Петербурга аттестации на пояса проводятся три раза в год. Экзамены принимает экзаменационная комиссия, руководитель комиссии Президент Ассоциации Бранч-Чиф Панов М.А (4 Дан).
Аттестации проводятся в соответствии с требованиями, принятыми в Российской Национальной Федерации Киокушинкай Карате-до(РНФКК) на основе базовых квалификационный нормативов на каждый пояс.
Экзамен проходит по следующим тестам:
– базовая техника;
– ката;
– физическая подготовка;
– знание теории (японских терминов, необходимых для занятий Кёкусинкай каратэ, истории стиля и т.д.)
– кумитэ (начиная с 8 кю).
Каждому кю соответствует свой цвет пояса:
– 11-й кю – белый пояс с оранжевой полоской;
– 10 кю – оранжевый пояс;
– 9 кю – оранжевый пояс с голубой полоской;
– 8 кю – голубой пояс;
– 7 кю – голубой пояс с жёлтой полоской;
– 6 кю – жёлтый пояс;
– 5 кю – жёлтый пояс с зелёной полоской;
– 4 кю – зелёный пояс;
– 3 кю – зелёный пояс с коричневой полоской;
– 2 кю – коричневый пояс;
– 1 кю – коричневый пояс с жёлтой (золотой) полоской;(
– 1 дан – чёрный пояс с золотой полоской – степень мастера Каратэ;
Количество золотых полосок на чёрном поясе обозначают градацию мастерских степеней:
– 2 дан – 2 жёлтые золотые полоски на чёрном поясе;
– 3 дан – 3 полоски и так далее.
Для допуска к аттестации на очередной пояс учитывается:
1) стаж занятий с предыдущим поясом;
2) количество занятий от пояса до пояса;
3) общий стаж занятий Киокусинкай (сколько всего месяцев (лет) тренируется);
4) участие в мероприятиях клуба и соревнованиях различного уровня.
К аттестации на пояс допускаются ученики, имеющие следующий стаж занятий с предыдущим поясом (с учетом 1 месяц занятий – 12 тренировок):
- на 11 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 10 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 9 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 8 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 7 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 6 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 5 кю – не менее 3- х месяцев,
- на 4 кю – не менее 6 месяцев,
- на 3 кю – не менее 6 месяцев,
- на 2 кю – не менее 12 месяцев,
- на 1 кю – не менее 12 месяцев,
- на 1 дан – не менее 1 года,
- на 2 дан – не менее 2 лет
- на 3 дан – не менее 3 лет,
- на 4 дан – не менее 4 лет
Готовность ученика к очередной аттестации определяется тренерским составом клуба исходя из требований:
- Не пропускать тренировки без уважительных причин,
- Соблюдать традиции киокушинкай и дисциплину во время занятий, правила поведения в клубе, в додзе;
- Отрабатывать технику дополнительно самостоятельно дома,
- Участвовать во всех мероприятиях клуба.
- С 9 кю получение зачета по теоретическим знаниям;
- С 8 кю прохождение кумитэ теста (полной модерации боев по правилам Киокусинкай с участием рефери на татами и судей-хронометристов), количество боев определено методическими нормативами Киокушинкай: 8 кю – 3 боя, 7 кю – 5 боев, 6 кю – 8 боев, 5 кю – 10 боев, 4 кю- 12 боев, 3 кю – 15 боев, 2 кю – 17 боев, 1 кю – 20 боев. Продолжительность 1 боя – 1,5 мин. Для прохождения теста – необходима победа более, чем в 50 % поединков.
Дополнительные критерии допуска на экзамены на старшие пояса
(кандидат на сдачу экзамена должен соответствовать одному из указанных критериев на каждый пояс):
5 кю
- Спортсмен должен иметь не менее 1 юношеского разряда или быть призером турнира любого уровня в течении 1 календарного года до даты экзамена, или призером турнира не ниже уровня открытого турнира района Санкт-Петербурга в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ в ката (в любой категории);
- Не менее 3 раз в течении 1 календарного года до даты экзамена принять участие в организации мероприятий клуба, получив каждый раз оценку за работу не ниже удовлетворительной.
4 кю
- Спортсмен должен иметь не менее 1 юношеского разряда или быть чемпионом турнира не ниже уровня открытого турнира района Санкт-Петербурга в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ или турнира уровня выше в ката (в основной категории);
- Регулярно принимать участие в организации турниров клуба и АКККСПб, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
- Должен регулярно принимать участие в организационной работе клуба, уметь проводить тренировки.
3 кю
- Наличие 2 спортивного разряда, входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
- Регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
- Инструктор иметь постоянную группу спортсменов или регулярно вести тренировки замещая основного тренера;
- Постоянное активное участие в организационной работе клуба.
2 кю (не младше 14 лет)
- Наличие 2 спортивного разряда, входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
- Судья 3 категории, регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
- Инструктор, имеющий постоянную группу учеников (численный состав не менее 30); спортсмены инструктора регулярно принимают участие в спортивных мероприятиях клуба;
- Постоянное активное участие в организационной работе клуба, АКККСПб.
1 кю
- Кандидат в мастера спорта по Киокусинкай; входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
- Судья 2 категории; регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ.
- инструктор должен иметь не менее 50 спортсменов, спортсмены инструктора регулярно принимают участие в спортивных мероприятиях клуба;
- Постоянное участие в организационной работе клуба и АКККСПб.
1 дан (не моложе 17 лет)
- Мастер спорта РФ; входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
- Судья первой категории; регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров Всероссийского и международного уровня;
- Инструктор должен иметь не менее 60 спортсменов, и иметь спортсменов в составе сборной клуба;
- Постоянная организационная деятельность на уровне спортивного клуба, состоять в выборных органах клуба, возглавлять совет или комиссию, иметь поощрения от руководства клуба.
2 дан
- Мастер спорта международного класса;
- Судья 1 категории;
- Инструктор структурного подразделения клуба, иметь спортсменов в составе сборной Санкт-Петербурга
- Организационная деятельность на уровне АКККСПб: состоять в выборных органах Ассоциации, возглавлять комиссию или Комитет, иметь поощрения от руководства Ассоциации.
3 дан
- Заслуженный Мастер спорта;
- Судья всероссийской категории;
- Руководитель структурного подразделения клуба с составом не менее 75 спортсменов, и спортсменами в составе сборной России;
- Заниматься организационной деятельностью на уровне Субъекта РФ, или общероссийской федерации.
4 дан
- Бранч-чиф IKO;
- подготовить (или участвовать в подготовке) 2 спортсменов 2 дана или 5 спортсменов 1 дана;
- Руководитель структурной единицы АКККСПб с численностью учеников не менее 150.
Ката, необходимые для прохождения аттестации по Киокусинкай с 11 по 1 кю, на экзаменах в Ассоциации Клубов Кекусинкай Каратэ До Санкт-Петербурга и ЛО (Руководитель Бранч Чиф Панов М.А.) ….
Аттестация на 10 кю (оранжевый пояс) — это первый важный шаг в жизни начинающего каратиста. Требования к сдаче на пояс являются достаточно лояльными для спортсменов, ввиду небольшого опыта их тренировок и общего срока занятий. Оранжевый пояс в философии Киокушинкай каратэ характеризует чистоту и незнание начинающего бойца.
Аттестация на 10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС:
Тачиката (СТОЙКИ): Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Уке Вадза (БЛОКИ): Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ):
В Дзенкуцу дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:
- Ой-цуки чудан;
- Гяку-цуки чудан;
- Моротэ-цуки чудан;
- Дзёдан уке;
- Сото уке;
- Учи уке;
- Гедан барай;
- Хиза гери;
- Кин гери (Кинтеки гери);
- Маэ гери;
- Маваши гери.
Вся техника каратэ выполняется при передвижении в стойке Дзенкуцу дачи.
Ката: Тайкёку Соно ичи.
ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 30; Приседания с выпрыгиванием — 30; Подъём корпуса в положении лёжа — 30.
Кумитэ (ПОЕДИНОК): 1 противник (1 мин).
