Что такое самокритика сочинение

Внутри каждого человека живет демон, и нужно уметь с ним договариваться, иначе внутренний голосок самокритики будет медленно уничтожать тебя, не позволяя двигаться вперед. Что значит самокритика, и в чем ее опасность? Об этих тонких материях и будем сегодня говорить.

Значение слова

Самокритика – это рефлексивное отношение человека к себе. Можно даже сказать, что это способность самостоятельно искать ошибки в своих действиях и мыслях, понимать их и пытаться исправить. Если человек может похвастаться такой способностью, то это свидетельствует о его абсолютном психическом здоровье. Но если самокритика превращается в навязчивую идею, тогда ее можно рассматривать как отклонение.

Самоедство, самоунижение или другие вариации деструктивного характера, что вызывают чувство вины и стыда, — это не синонимы самокритики. Она является скорее объективной точкой зрения на самого себя, где оцениваются как положительные, так и отрицательные стороны характера.

Базис

Самокритика – это своеобразный взгляд со стороны. Ее суждения основываются на внутренних человеческих убеждениях, его принципах и целях. И если личность соотносит себя со своими предпочтениями, то это и будет называться самокритикой. А вот если человек начинает оценивать себя с точки зрения чужой системы ценностей, тогда это говорит о неадекватном подходе. Также неадекватным можно назвать полное отсутствие самокритики (хотя это может быть вызвано низким уровнем интеллектуального развития). В случае если человек чрезмерно самокритичен, тогда он страдает от заниженной самооценки.

Самокритика – это самурайский меч, где все стороны остры. Невозможно однозначно определить причисляется ли она к отрицательным проявлениям или же над ее развитием нужно работать.

Личный демон

Человек сам себе злейший враг. Иногда создается такое впечатление, что ему приносит несказанное удовольствие тратить огромное количество времени на собственную критику. Самокритика – это, конечно, хорошо, но в то же время это самый распространенный способ, позволяющий навредить самому себе.

У каждого из нас есть такой демон, которого мы привыкли называть внутренним голосом, недоброжелательным «я», внутренним критиком и т. д. Этот голос часто звучит в голове и состоит из мыслей полных критики. И мы, как правило, принимаем все эти отрицательные мысли за «чистую монету». Чтобы понять, подвержены ли вы влиянию своего внутреннего демона, задумайте совершить, что-то новое и необычное. Демон сразу же вылезет наружу, начнет указывать на слабые места и повторять, что в этой затее нет ничего хорошего, да и ваших сил на ее осуществление, мягко говоря, не хватит. Эти и подобные им слова исходят от внутренних монстров самокритики постоянно:

• Ты не сможешь этого сделать.
• Тебя поднимут на смех.
• Да кто ты такой?
• Уже забыл как в прошлый раз сел в лужу?!
• Это глупо.
• Чтобы это сделать, нужно обладать тем, чего у тебя нет, и т. д.

Именно они мешают жить полноценной жизнью, медленно и уверенно достигая заветных целей. В конечном итоге, увлекшись чрезмерной самокритикой, человек получит только одно сообщение: я недостаточно хорош. Но этого будет более чем достаточно, чтобы вся жизнь пошла под откос.

Пример из жизни

Некоторые люди сильнее других ощущают собственное несовершенство. Обычно никто о таком не говорит, и даже сам себе не способен признаться в собственной несостоятельности, но поступки говорят сами за себя.

Вот небольшой пример. Один молодой и перспективный начальник, назовем его Рикки, нанял себе тренеров, которые помогут стать ему первоклассным лидером. В общей сложности у него в подчинении было около 50 человек и, несмотря на эйфорию от своего нового назначения, его потряс масштаб ответственности. Впоследствии оказалось, что у Рикки нет проблем с распределением времени, он не страдает от стресса, а всего лишь убежден в том, что не является достаточно хорошим. Независимо от того, что происходит Рикки постоянно недоволен, сложившимися обстоятельствами и собственным поведением. Он даже не может назвать несколько вещей, которые ему по-настоящему хорошо удаются, но если затронуть тему трудностей и проблем, то Рикки уже не остановить. Он готов часами рассказывать, что достиг успеха только потому, что постоянно работал над своими плохими сторонами.

Хорошо или плохо?

Исходя из этого, можно задать вопрос: самокритика – это хорошо или плохо? В случае с Рикки, можно сказать, что ему просто повезло. Конечно, самосовершенствоваться и работать над собой – это хорошая идея. Вот только нельзя это делать с ощущением собственного несовершенства. В противном случае, чем больше человек будет достигать, тем сильнее он будет ощущать неудовлетворение.

Рикки, из примера самокритики, после работы с тренером смог достигнуть выдающихся успехов в профессиональной деятельности. Но у него это получилось не потому, что он постоянно находил в себе недостатки и пытался их улучшить, а потому, что начал обращать внимание на свои сильные стороны. Да-да, они у него были, впрочем, как и у каждого человека. В мире невозможно найти того, кто не обладает какими-то примечательными способностями.

Страх несоответствия

В целом, каждый человек должен уметь критично оценивать собственные поступки и мысли, безошибочно определять свои слабости и знать, как их можно исправить. Но в то же время он не должен пренебрегать своими сильными сторонами. Кто-то умеет рисовать, кому-то дано петь, а кто-то гений программирования.

Вот только людям свойственно ожидать одобрения со стороны своего окружения. Именно из-за ожидания этого одобрения мы сами себя пытаемся втиснуть в рамки, которым никогда не соответствовали и соответствовать не будем.

Правильная самокритика

Чтобы понять, насколько хорошо мы себя оцениваем, нужно поступить следующим образом. Взять листок бумаги и в самом верху написать: «Мне следует». А дальше перечислить по списку все, что, как вам кажется, нужно сделать. Например, «мне следует больше общаться», «мне следует меньше спать» и т. д. Дальше нужно перечитать эти пункты и выбрать самые основные. Чаще всего это первые пять позиций, которым человек уделяет больше всего внимания. Эти пункты нужно пересмотреть еще раз, важные ли они, действительно ли они позволяют оставаться человеку самим собой. Если нет, тогда может они появились из-за навязчивого влияния общественного мнения?!

О самокритике

Как говорил Эйнштейн: «Нельзя судить рыбу по ее возможности лазить по деревьям. Иначе она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Это касается и самокритики человека. В нашем обществе принято равняться на лучших, и, к сожалению, никто не думает о том, что эти «лучшие» изначально наделены абсолютно другим набором качеств.

Да, человек может воспитать в себе что угодно, но будет ли он счастлив от того, что оставляет в стороне то, к чему у него действительно есть талант.

И напоследок, несколько цитат о самокритике. С их помощью можно посмотреть на другую сторону этого процесса:

Самокритика – это скрытая похвала, люди ругают себя для того, чтобы показать непредвзятое отношение.

Мы критикуем себя для того, чтобы нас похвалили.

В самокритике не нужно опускаться до хамства.

Рационально подходить к оценке собственных поступков, определять свои сильные и слабые стороны – это хорошо. Но если внутренние демоны начинают говорить: «Ты ничтожество!», тогда нужно приложить максимум усилий, чтобы взять их под контроль.

Здоровая самокритичность необходима каждому, потому что позволяет правильно оценить свои поступки.

Но что делать, если склонность к критике своего Я давно вышла за рамки разумного и стала мешать быть счастливой?

Психолог рассказывает почему  нужно заниматься самобичеванием и как бороться с этой вредной привычкой.

 Многие люди страдают от постоянной самокритики.

Причем, критикуя себя, они думают, что поступают хорошо, что они объективны к себе, а самоедство — это ни что иное, как показатель ответственности и честности человека по отношению к себе.

То есть, путают самоедство и самокритичность. В чем же отличия?

    Самокритика — это умение посмотреть на себя и свои поступки со стороны, увидеть свои ошибки, признать их и по возможности исправить.

   Самоедство отличается от самокритики тем, что человек начинает обвинять себя в совершенных действиях, не учитывая ни обстоятельств, ни своего настроя, — то есть, находится вне реальности.

 В чем же причины самоедства?

 Действительно, есть люди, постоянно себя критикующие. Но дело в том, что все эти процессы, которые человек осуществляет с собой, с ним когда-то кто-то уже проделывал.

 Чаще всего это те люди, которые окружали ребенка в детстве: родители или бабушки и дедушки. Влияние близкого ребенку окружения огромно.

 Именно родители (бабушки, дедушки) часто закладывают весь арсенал средств и способов, с помощью которых будет обращаться с собой человек во взрослой жизни.

  Чаще всего критикующие родители — это те, которые хотят «вылепить» ребенка по своему образу и подобию, не считаясь, собственно, с ним самим.

 И тогда, например, маленький флегматик постоянно будет слышать от родителей более живого темперамента упреки в нерасторопности, и на всю жизнь «выучит», что с ним что-то не так. Итог: пониженная самооценка привита.  

 «Ребенок — гость в нашем доме», — говорит восточная мудрость. И рост, и взросление ребенка в идеале, от которого все мы далеки, должны строиться по линии его самораскрытия, а не «лепки по образцу».

 Образец — он-то родительский, и возможно, родителям он подходит идеально. Но ребенок — он может в родительский образец и не вписываться.

 Как ни парадоксально, чаще всего критиканством занимаются умные, эмоциональные и небезразличные родители.Поэтому заниженная самооценка и привычка критиковать себя и вбивается намертво.Были бы родители попроще или понезаинтересованней — и проблем было бы меньше. Воистину, «благими намерениями»…

   Почему не стоит излишне критиковать себя?

1. Это разрушает личность, понижает самооценку;

2. Самоедство как бы говорит: «Ты ничего не можешь», и таким образом ставит запрет на действие, оставляя человека в той же нерешенной ситуации;

3. Чрезмерно самокритичные люди не нравятся окружающим, так как погружены в себя;

4. Самоедами легко манипулировать, так как у них имеется глобальное чувство вины;

5. Это занимает много времени и не оставляет места для положительных эмоций;

6. Самоедство оставляет человека, по сути, на уровне эмоционального реагирования, не давая включить рациональное мышление взрослого человека и тем самым найти реальный выход из ситуации.

                   Как понять, занимаетесь ли вы самоедством

    Самоед ство — это когда вместо того, чтобы как-то исправить ситуацию, человек начинает себя страшно ругать, страдать от этого, и словно бы от этого даже получать какое-то странное удовлетворение.

 В действительности, страдающий самоедством в данном случае проигрывает давно знакомый (с детства) сценарий.

 Нужно только понимать, что внутренний голос, который вас ругает — это вообще-то не ваш голос, а голос воспитывающего родителя.И таким образом, получив привычное наказание за содеянное, взрослый мальчик (девочка) на этом успокаивается.Именно в этом самоудовлетворении от родительского наказания и остановки на этом и есть опасность ситуации.

Что такое самокритика

Самокритика — это склонность видеть себя и свои поступки в негативном свете [1]. Занимаясь самокритикой, человек, прежде всего, ищет в себе и своем поведении слабости, ошибки и недостатки. Часто самокритика выражается в самоуничижительных фразах, например: «я бездарь», «со мной всегда происходит что-то плохое», «вечно у меня все валится из рук» и подобных.

Исследователи, занимающиеся изучением самокритики среди людей с онкологическими заболеваниями, отметили четыре аспекта такого поведения [2]:

• строгость и суровость к себе;
• чувство вины или гнев на себя;
• ощущение бесполезности, восприятие себя как обузы для других;
• стыд и нежелание показывать слабость.

При самокритике все эти чувства часто сливаются воедино и становится трудно отделить одно от другого.

Психологи не отрицают, что самокритика может иметь положительный эффект, способствуя личностному росту [3]. Но есть исследования, подтверждающие связь самокритики с депрессией, одиночеством и самоповреждениями [4], [5], [6]. Некоторые из них указывают, что самокритика способствует расстройствам пищевого поведения, увеличивает риск употребления психоактивных веществ, подростковой преступности, ухудшает физическое здоровье и даже является одним их факторов суицидального поведения [7].

Самокритика: хорошо или плохо

Психологи разделяют самокритику на адекватную (позитивную) и токсичную (избыточную). Быть критичным по отношению к себе абсолютно нормально, это — свойство здоровой психики, объясняет психолог центра здоровья Verba Mayr Юлия Рязанова. На навыках самоанализа и здоровой самокритике базируется адекватная самооценка — объективное восприятие самого себя, своих положительных и отрицательных черт. Она помогает человеку осознать, исправить недостатки и в конечном итоге добиться поставленной цели.

Здоровая самокритика и самооценка тесно связаны. Люди с низкой самооценкой чрезмерно самокритичны и несправедливы к себе. Нарушение критичности считается одним из видов психических отклонений. Это еще и один из основных признаков депрессии.

Избыточная самокритика выражается в:

• самообвинениях — «это я во всем виноват»;
• навешивании ярлыков — «не могу поверить, насколько я глуп»;
• сомнениях в себе — «я просто не умею принимать правильные решения»;
• обесценивании своих действия — «любой так может, это несложно».

Психолог сервиса психологического консультирования «Грань» Анастасия Корнеева объясняет, что и въедливая самокритичность, и полное отсутствие самокритики одинаково негативно влияют на человека.

Если внутренний критик «перегибает палку», то человек:

• видит в себе только минусы, замечает лишь промахи, игнорирует свои успехи и положительные качества;
• не уверен в себе, зависим от мнения других;
• подвержен аутоагрессии, чувству вины и тревожности;
• прокрастинирует, откладывает дела, а впоследствии занимается самобичеванием оттого, что так к ним и не приступил [9].

Если же самокритики недостаточно и человек вовсе не анализирует свои поступки, то:

• у него возникают сложности в отношениях, конфликты и недопонимание с близкими;
• его поведение может быть аморальным или асоциальным;
• он «наступает на те же грабли», повторяет одни и те же ошибки;
• он не растет ни в личном плане, ни в карьере.

Как формируется самокритика

Психолог Анастасия Корнеева называет три основных фактора формирования критического отношения к себе:

• родители, воспитание;
• общественные нормы и культурная среда;
• личный опыт и характер человека.

Избыточная самокритика может быть у человека, который рос в семье строгих и гиперконтролирующих родителей и которого в детстве часто ругали и критиковали. Еще один вариант — ребенок рос в социальной группе с жесткими правилами и стереотипами, например, религиозными. У таких детей в будущем вероятна излишняя строгость по отношению к себе.

Недостаточная самокритика зависит от тех же факторов. Если отношения в семье были попустительскими («делай что хочешь, только не мешай»), то возможен недостаток самоконтроля.

О том, что люди определенного склада недостаточно критичны к себе, говорит и кандидат психологических наук, доцент Финансового университета при Правительстве РФ Антонина Третьякова. Хороший пример — нарциссы [10]. В своих глазах они всегда и во всем хороши. Нарциссы любуются даже теми своими качествами и «достижениями», которые объективно весьма посредственны.

Уровень самокритики также тесно связан со склонностью человека приписывать ответственность за происходящее себе или другим. Это называется локусом контроля, объясняет Третьякова.

У человека с внешним локусом контроля, склонного перекладывать ответственность на других, самокритика снижена. Свои неудачи и ошибки он объясняет внешними обстоятельствами: «мне плохо объяснили», «сроки были поставлены нереальные».

Люди с внутренним локусом контроля не боятся брать ответственность на себя. Но у них может быть другая проблема — избыточная самокритика. Они чувствуют себя ответственными даже за ситуации, которые им не подконтрольны. Например, в компании идут массовые сокращения, а руководитель отдела обвиняет себя в том, что не отстоял своего сотрудника.

Таким образом, уровень самокритики зависит как от воспитания и среды, так и от характера и психологических особенностей человека.

Как избавиться от самокритики

Есть разные психологические стратегии, как успокоить разбушевавшегося внутреннего критика и наладить с ним контакт.

1. Проанализируйте то, что вам говорили в детстве

Психолог Анастасия Корнеева советует регулярно проверять внутреннего критика «на плагиат». Действительно ли убеждения из серии «настоящий мужчина должен сделать вот это и это, а ты — тряпка», «приличные люди так не делают» — ваши? Или это голос из детства: мамин, папин, учительский? Может, у вас в голове до сих пор прокручиваются чужие мысли и суждения, от которых давно пора избавиться?

Психолог и бизнес-коуч Михаил Касаткин считает, что для самоанализа будет полезным составить два списка. В первый запишите те слова, которые родители говорили вам в детстве, во второй — то позитивное, что вы хотели от них услышать, но так и не дождались. Проанализировав оба списка, вы увидите, что ваш внутренний критик часто говорит словами родителей. Постарайтесь постепенно заменить эту обвинительную речь на позитивную — говорите себе те слова из второго списка, которые вам хотелось услышать в детстве.

2. Хвалите и благодарите самого себя

Позитивная альтернатива самокритике — это похвала и благодарность самому себе. Если вы будете щедрее на похвалу, вам будет сложнее критиковать себя. Психолог Михаил Касаткин рекомендует каждый день перед сном вспоминать моменты, за которые можно себя похвалить. Поначалу это упражнение может вызвать сопротивление, но со временем, убежден психолог, это улучшит сон и самочувствие: вы будете быстрее засыпать и чувствовать себя более счастливым. Как вариант — проснувшись утром, не беритесь сразу за телефон, а начинайте новый день с благодарности себе и своей жизни.

3. Измените свой лексикон

Клинический психолог Юлия Рязанова уверена, что, заменив слова, которыми мы мысленно награждаем себя, можно позитивно повлиять на свои мысли, чувства и поведение. Если изменить всего пару слов в критикующем утверждении, то смысл всей фразы станет совсем другим. Вместо «я — неудачник» скажите «я ошибся» или «сегодня у меня не вышло». Чем чаще это делать, тем быстрее удастся переключить мысли с токсичной самокритики на позитивный настрой.

Об этом же говорит и Анастасия Корнеева, психолог сервиса психологического консультирования «Грань». При любых обстоятельствах нужно относиться к себе уважительно. «Я дурак», «я жирная» — это не критика, а брань. Избегайте и необоснованных обобщений: фразы «вечно не получается», «я ничего не стою», «всегда провал», скорее всего, не соответствуют действительности. Такая токсичная самокритика — всего лишь отображение эмоций, и никакой пользы она не приносит.

4. Оценивайте не себя, а свои поступки

Психолог Антонина Третьякова объясняет, что главное правило любой критики и самокритики — оценивать не личность, а поступок. Нужно оценивать конкретные действия: «я неудачно выступил, не учел особенностей аудитории», «я не просчитал все риски», а не свои качества: «нет у меня решительности», «не могу я быстро соображать». Осуждать свои личные качества — признак токсичной самокритики.

А если добавить к этому еще и категоричность: «я неудачник по жизни», «мне никогда не удается понравиться начальнику», то получится двойной негативный эффект.

5. Не относитесь к себе слишком серьезно

Психолог и бизнес-коуч Михаил Касаткин уверен, что разрушительную самокритику можно заменить на добрую самоиронию. Отнеситесь к себе с конструктивным юмором, не воспринимайте свои поступки слишком серьезно. Так, предположим, срывается сделка. Один человек в этой ситуации скажет: «Вот я дурак, вечно у меня все не так. Что же я такой простофиля?» Другой в той же ситуации подумает: «Да, доверчивость моя не знает границ. Порой я возмутительно оптимистичен. Интересно жить в розовых очках: мир прекрасен, хоть и неадекватен». В первом случае мы видим разрушительную самокритику, во втором — добрую самоиронию.

Еще один хороший пример — биографии известных людей, особенно написанные ими самими. Мы к ним относимся как к «великим и ужасным». А они к себе — с самоиронией.

6. Учитесь спокойно воспринимать свои промахи и ошибки

Психолог, бизнес-консультант и преподаватель РАНХиГС Виталия Аветова рекомендует постепенно настраивать себя на спокойное безэмоциональное отношение к своим ошибкам. Если произошла какая-то неприятная ситуация, психолог предлагает для начала выплеснуть на бумагу бушующие эмоции. А когда эмоциональный накал спадет, подумать и записать, в чем причина произошедшего, у кого и какая была ответственность и что сейчас можно сделать, чтобы в будущем получить другой результат.

Регулярно практикуясь в таком письменном «разборе полетов», вы сформируете навык спокойного отношения к своим ошибкам. Анализ собственных промахов, а не жалобы и самоедство — один из признаков успешного человека.

7. Отпустите неприятную ситуацию

Психолог Антонина Третьякова уверена, что иногда полезно просто «закрыть» неприятную ситуацию — что произошло, то уже произошло. Не нужно бесконечно анализировать, кто виноват и как так получилось — часто это непродуктивно. Лучше настраивать себя на позитивное будущее, чем бесконечно размышлять о прошедших неприятностях.

От внутреннего критика не всегда нужно избавляться, полагает психолог Анастасия Корнеева. Именно он помогает нам анализировать свои ошибки, развиваться, защищает от необдуманных действий и контролирует наши импульсы. Самокритика — это часть нашей внутренней жизни и обратная связь, на которую стоит опираться. Но если критик превышает свои полномочия и начинает мешать, есть смысл его переучить. Вы должны управлять своим внутренним критиком, а не он — вами.

Иногда в нашей голове звучит голос совести. У некоторых людей он громкий и звонкий. У других — тихий, словно шепот. С одной стороны можно сказать, если этот голос звучит постоянно, то ты все время делаешь что-то не так!

Самокритика — понятие сложное! Я бы не сказала, что настоящая самокритика это голос совести.

С точки зрения некоторых психологов: совесть — это Бог внутри нас. Ведь не все наши поступки видны людям. Мы можем совершить ошибку, о которой никто не узнает. В этом случае, мы корим себя. Пусть даже никто не накажет нас, мы сами себя наказываем ощущением вины. Это наш внутренний Бог.

С точки зрения тех же психологов, Бог это прототип родителей, а именно, отца. Это воспитание, это советы родителей. И мы понимаем, что делаем что-то не так.

А самокритика, по моему мнению, это самоуничижение. Когда мы постоянно недовольны своими мыслями, своим поведением. Это признак низкой самооценки. Думаю стоит заменить слово: самокритика на самоанализ. И тогда мы себя не критикуем, а анализируем. Ведь слово самокритика несет в себе негативный смысл. Хотя, я и понимаю, что критика это умение посмотреть с разных сторон зрения.

Но если мыслить о себе в позитивном русле, то лучше звучит слово: самоанализ. Тогда я могу согласиться с высказыванием: «Настоящая самокритика — голос совести»!

Здоровая самокритичность необходима каждому, потому что позволяет правильно оценить свои поступки.

Но что делать, если склонность к критике своего Я давно вышла за рамки разумного и стала мешать быть счастливой?

Психолог рассказывает почему  нужно заниматься самобичеванием и как бороться с этой вредной привычкой.

 Многие люди страдают от постоянной самокритики.

Причем, критикуя себя, они думают, что поступают хорошо, что они объективны к себе, а самоедство — это ни что иное, как показатель ответственности и честности человека по отношению к себе.

То есть, путают самоедство и самокритичность. В чем же отличия?

    Самокритика — это умение посмотреть на себя и свои поступки со стороны, увидеть свои ошибки, признать их и по возможности исправить.

   Самоедство отличается от самокритики тем, что человек начинает обвинять себя в совершенных действиях, не учитывая ни обстоятельств, ни своего настроя, — то есть, находится вне реальности.

 В чем же причины самоедства?

 Действительно, есть люди, постоянно себя критикующие. Но дело в том, что все эти процессы, которые человек осуществляет с собой, с ним когда-то кто-то уже проделывал.

 Чаще всего это те люди, которые окружали ребенка в детстве: родители или бабушки и дедушки. Влияние близкого ребенку окружения огромно.

 Именно родители (бабушки, дедушки) часто закладывают весь арсенал средств и способов, с помощью которых будет обращаться с собой человек во взрослой жизни.

  Чаще всего критикующие родители — это те, которые хотят «вылепить» ребенка по своему образу и подобию, не считаясь, собственно, с ним самим.

 И тогда, например, маленький флегматик постоянно будет слышать от родителей более живого темперамента упреки в нерасторопности, и на всю жизнь «выучит», что с ним что-то не так. Итог: пониженная самооценка привита.  

 «Ребенок — гость в нашем доме», — говорит восточная мудрость. И рост, и взросление ребенка в идеале, от которого все мы далеки, должны строиться по линии его самораскрытия, а не «лепки по образцу».

 Образец — он-то родительский, и возможно, родителям он подходит идеально. Но ребенок — он может в родительский образец и не вписываться.

 Как ни парадоксально, чаще всего критиканством занимаются умные, эмоциональные и небезразличные родители.Поэтому заниженная самооценка и привычка критиковать себя и вбивается намертво.Были бы родители попроще или понезаинтересованней — и проблем было бы меньше. Воистину, «благими намерениями»…

   Почему не стоит излишне критиковать себя?

1. Это разрушает личность, понижает самооценку;

2. Самоедство как бы говорит: «Ты ничего не можешь», и таким образом ставит запрет на действие, оставляя человека в той же нерешенной ситуации;

3. Чрезмерно самокритичные люди не нравятся окружающим, так как погружены в себя;

4. Самоедами легко манипулировать, так как у них имеется глобальное чувство вины;

5. Это занимает много времени и не оставляет места для положительных эмоций;

6. Самоедство оставляет человека, по сути, на уровне эмоционального реагирования, не давая включить рациональное мышление взрослого человека и тем самым найти реальный выход из ситуации.

                   Как понять, занимаетесь ли вы самоедством

    Самоед ство — это когда вместо того, чтобы как-то исправить ситуацию, человек начинает себя страшно ругать, страдать от этого, и словно бы от этого даже получать какое-то странное удовлетворение.

 В действительности, страдающий самоедством в данном случае проигрывает давно знакомый (с детства) сценарий.

 Нужно только понимать, что внутренний голос, который вас ругает — это вообще-то не ваш голос, а голос воспитывающего родителя.И таким образом, получив привычное наказание за содеянное, взрослый мальчик (девочка) на этом успокаивается.Именно в этом самоудовлетворении от родительского наказания и остановки на этом и есть опасность ситуации.

 Был самокритичен. С язвительной беспощадностью

критиковал себя за недостаточную любовь к себе.

Фазиль Искандер

   Самокритика (Самокритичность) как качество личности – способность трезво оценивать свои поступки и признавать ошибки; склонность выявлять недостатки в своей работе, в своём поведении.

     К одному мастеру пришёл человек и спросил: — Что мне следует делать, чтобы стать мудрым? Учитель ответил: — Выйди и постой там. А на улице шёл дождь. И человек удивился: — Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть… Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: — Я постоял там, что теперь? Мастер спросил его: — Что случилось? Когда вы там стояли, было ли дано вам какое-нибудь открытие? Человек ответил: — Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак! Мастер сказал: — Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать. Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

  «Всех умней, по-моему, тот, кто хоть раз в месяц самого себя дураком назовет, — способность ныне неслыханная! – писал  Ф.М. Достоевский.

      На самокритике в большой степени построено развитие личности. Чтобы личностно расти, совершенствоваться, нужно быть строгим, самокритичным к себе. Критицизм к другим следует подавлять, самокритичность к себе – поощрять, не переходя при этом в самобичевание и самоедство. Результатом самокритики должен быть какой-то обет, аскеза, самоизучение, а не бесплодное самокопание и самоунижение.

     От негативной самокритики нет никакого толку. Самокритика ради самокритики – действо, недостойное разума.  От неё один только вред, выраженный в ударе по самооценке и формировании многочисленных комплексов. Самокритика хороша, если мы с её помощью диагностировали в себе проявление порочных качеств личности и начинаем активно заниматься самовоспитанием – взращиванием в себе достоинств, которые, окрепнув, нейтрализуют выявленные пороки. То есть задача самокритики: запеленговать голос порочных качеств личности и накрыть их развивающимися достоинствами.

     Достоинство самокритики – она позволяет трезво, не предвзято смотреть на себя. После этого человек может не тенденциозно смотреть и на окружающий мир. Односторонний критицизм всегда ущербен из-за своей поверхностности и насыщенности гордыней. Он даёт искажённое, иллюзорное видение мира, генерирует эгоизм и тщеславие. Франсуа де Ларошфуко писал: «Мы браним себя только для того, чтобы нас похвалили».

    Развив в себе самокритичность, человек начинает жить по совести, а, значит,  видит в мире больше чистоты и красоты. Критикуя себя в разумных пределах, человек начинает больше уважать других.  Наличие самокритики считается условием психического здоровья личности. Объективная и реалистичная оценка собственных сил и слабостей, достоинств и недостатков – часть здорового самопринятия.

      Психологи считают что самокритичность – это «умение отстраненно взглянуть и оценить себя и свои поступки; увидеть собственные ошибки и по возможности их исправить. Самокритичность – это отношение к своим мыслям, словам и поступкам без предубежденности в собственной правоте. Самокритичность – это трезвая оценка себя и своих действий в различных обстоятельствах, это сочетание ума, позволяющего увидеть свои промахи, и смелости, позволяющей их признать. Самокритичность – это отсутствие самолюбования при наличии самоуважения. Самокритичность – это активное желание собственного личностного роста».

    Самокритичность – признак того, что человек находится под влиянием энергии благости. Люди, находящиеся под влиянием энергии страсти и невежества, как правило, считают, что только они хорошие, а остальные – скопище пороков. Они ругают мир,  своё окружение, отыскивают недостатки в других, проявляют недовольство всем и вся. Человек в благости видит недостатки в себе. Это активная самокритика. Исправить себя, учесть свои ошибки куда проще, чем изменить других людей. Иными словами, человек в благости занимается активной, результативной самокритикой, ибо видит собственные недостатки и взращивает в себе достоинства.  Находясь под влиянием энергии страсти, он критикует тех, кто не с ним. Невежественный человек критикует всех без разбору. Для него один Бог – это он сам.

     Разумная самокритика – честное признание своих недостатков. Самокритичность ни в коей мере не должна якшаться с комплексом неполноценности и деструктивным чувством вины. Закомплексованность – результат глупой самокритики. Профессор Мелани Феннелл пишет: «Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность».

       Самокритичность в дружбе с разумом – признак  духовно развитой личности. Когда человек смиренно настраивается не на свои самооправдания и самообман, а на энергию своего духовного наставника, он находит объяснение своему поведению, причём такое, какое должно быть, а не какое ему хочется. Осознав своё непотребство, он начинает раскаиваться. То есть самокритика реализуется правильно, если человек имеет правильный настрой – без обиженности, гордыни и глупости. Самокритика результативна, пока человек верит в себя. Без веры в себя она превращается в самораздавливание, в самоуничтожение.

      Самокритика – способность людей развитых, зрелых и целостных. Человек, не способный признать то, что он где-то не прав – инвалид самокритичности. То есть он не способен к самоанализу, самоисследованию, самокритике. Зрелый человек спокойно, доброжелательно смотрит на мир, ни на кого не посягает, никого не пытается давить, менять, поучать.

      По-настоящему самокритичный человек понимает, что он не совершенство, что, как и у всех, в нём в проявленной или не проявленной форме присутствуют недостатки, поэтому он, принимая себя,  разрешает быть себе несовершенным, при этом делает всё возможное, чтобы нивелировать свои недостатки вскормленными и заботливо выращенными достоинствами.

      Самокритика не должна калечить личность. Если, критикуя себя, человек испытывает стресс, растаптывает свою самооценку и вползает в депрессию, значит, он занимается не самокритикой, а самоликвидацией, значит, он подвергся атаке со стороны идеализаций и различных избыточностей, крайностей и чрезмерностей. Правильная самокритика подталкивает человека двигаться дальше в плане личностного роста. Нельзя, взглянув в себя самокритично, испытывать к себе неуважение. Поэт Игорь Губерман в этой связи писал:

Красив, умён, слегка сутул,
Набит мировоззрением.
Вчера в себя я заглянул
И вышел с омерзением.

   Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

Петр Ковалев 2014 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Правильная самокритика – пусть к изменениям в лучшую сторону. Согласны ли вы с этим утверждением? С одной стороны, оно верное. Оценка поступков помогает увидеть и исправить недочеты. Но с другой стороны, излишнее увлечение критикой приводит к депрессии, нежеланию что-либо делать дальше. Как найти золотую середину?

Что такое самокритика

Самокритика присуща каждому психически здоровому человеку. Не зря известный ученый Илья Шевелев говорил: «Отсутствие самокритичности – нередко моносимптом глупости». По сути, это способность человека адекватно оценивать себя и свои действия, искать и анализировать ошибки. Она затрагивает поведение и мышление.

Здоровая самокритика не имеет ничего общего с самоедством и самоуничижением. Эти качества несут с собой разрушение личности. Они понижают самооценку, вызывают чувство стыда, вины. Самокритика же – это адекватное восприятие самого себя, своих положительных и отрицательных сторон.

Самокритика в психологии – это взгляд на себя через призму принципов, ценностей, убеждений. Главное, чтобы они были своими собственными. Не пытайтесь смотреть на себя, руководствуясь убеждениями других людей. По меньшей мере это неправильно.

Объективная и субъективная критика

Между двумя видами критики есть существенные отличия. Признаки объективной критики:

• оценивает факты;
• дает точную информацию.

Субъективная критика дает общую оценку на основании одного факта.

Наглядный пример обоих видов рассуждений – человек, считающий себя никчемным. Это субъективное мнение. Возможно, оно навязано обществом или кем-то из окружающих людей. Если же посмотреть на факты, все окажется не таким страшным. Человек сумел построить карьеру, создал крепкую семью или основал процветающий бизнес. Так проявляется объективный взгляд на вещи.

Польза и вред самокритики

В психологии нет однозначного ответа на вопрос, нужна самокритика или без нее можно обойтись. Умение оценивать себя со стороны несет с собой массу преимуществ. Во-первых, вы понимаете, какие из ваших действий оказались менее эффективными. Во-вторых, получаете мотивацию. В-третьих, ставите новые цели, разрабатываете план по их достижению.

В этот список можно добавить и другие пункты:

• возможность стать лучше;
• жизненный опыт;
• возможность скорректировать действия;
• избавление от нарциссизма, излишней самоуверенности;
• развитие уважения к окружающим людям;
• появление способности признавать свои ошибки и недостатки.

Здоровая критика помогает развить умение слушать и слышать, взаимодействовать с собеседником, принимать мнение, отличающееся от своего. Также это возможность определиться с направлением для профессионального роста. Взять, к примеру, самокритику педагога. Взглянув со стороны на себя, на свои навыки общения с учащимися и способность вкладывать знания в умы других людей, он сможет понять, что и как лучше исправить.

Проявление самокритики в семье поможет найти компромиссы с родными и близкими людьми. Вы научитесь признавать свои ошибки и находить общий язык.

Несмотря на преимущества, быть слишком самокритичным – грубая ошибка. Рассматривание каждого поступка и слова через «микроскоп» не приведет ни к чему хорошему. Сначала вы начнете ругать себя за каждый недостаток. Потом утратите внутреннюю гармонию. И, наконец, займетесь самобичеванием. А это прямой путь к деградации, неуверенности в себе, низкой самооценке, апатии. Плюс ко всему, вы обзаведетесь непрекращающимися чувствами вины и жалости.

Другими недостатками самокритики психология называет:

• депрессию, нестабильное эмоциональное состояние;
• бездействие;
• неспособность принимать решения;
• замкнутость;
• безразличие к происходящему вокруг;
• излишнюю требовательность к себе;
• проблемы в общении;
• всегда плохое настроение и негативный взгляд на жизнь;
• психические отклонения.

Подобные состояния развиваются редко. Но забывать о них не стоит. Если у вас не получается относиться к себе менее критично, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Как критиковать себя правильно

Итак, что такое самокритика человека? Это способность объективно оценивать себя как личность. На все мысли и поступки вы смотрите сквозь призму убеждений, ценностей и приоритетов. Вы видите ошибки, ищете пути их исправления.

Но как быть, если самокритика переросла в самобичевание? Есть восемь эффективных способов исправить ситуацию.

Будьте честны с собой

Что значить самокритика? Прежде всего, это честность с самим собой. Обманывать себя бессмысленно. Учитесь хотя бы себе говорить правду. Это поможет правильно воспитать совесть, сделать ее лучшим помощником. Только в таком случае она будет защищать от неправильных слов и поступков.

Не презирайте себя

Уважайте себя всегда. Ошибки, провалы и неудачи случаются у каждого человека. Но они не должны снижать вашу самооценку и отражаться на уверенности в своих силах. Помните, что самокритичность – это прямой путь к изменениям в лучшую сторону.

Не стоит критиковать неправильные действия. Оценивайте личность, развивайте ее, учитесь. Но ни в коем случае не разрушайте внутреннюю гармонию.

Обуздайте свое ЭГО

Общеизвестный факт – каждое действие имеет мотивацию или причину. И она может быть хорошей или плохой. Для примера можно взять случай, когда вы относитесь к человеку дружелюбно исключительно из корыстных побуждений, дружите с ним ради какой-то выгоды для себя. Такие случаи не редки. Но правильно ли это?

Замечайте в себе такие мотивы. Не обманывайтесь, считая подобное поведение правильным. Здесь самокритика сыграет на руку. Она уменьшит ЭГО и поможет сконцентрироваться на изменении себя, а не других.

Усмирите гордыню

Существует два мнения: мое и неправильное. Наверняка вам знакома эта фраза. Именно так проявляется гордыня. Горделивый человек считает себя правым во всем. Окружающим не дает сказать ни слова. Из-за этого он не может увидеть свои недостатки.
Единственное решение в данной ситуации – спуститься с небес на землю, поставить себя на один уровень с другими, научиться уважать и выслушивать их.

Однако не стоит полностью искоренять гордость. Чувство собственного достоинства должно оставаться при любой ситуации.

Не вините себя

Отсутствие самокритики, равно как и излишняя критичность – это крайности. Все должно быть в меру. Поэтому критикуйте, но не развивайте чувство вины. С одной стороны, так проявляется совесть. А с другой – это дорога к самоедству, ощущению никчемности и депрессии.
Помните, ошибка уже произошла. Не стойте на месте, пытаясь в очередной раз все обдумать. Идите вперед, сосредоточьтесь на саморазвитии и улучшении себя как личности.

Будьте мудрее

Здравая самокритика учит понимать и принимать мнение других людей. Представьте ситуацию. Вы начали менять свою жизнь, стали лучше, умнее и рассудительнее. А окружающие остались на том же уровне, ведут себя так, как раньше. Не удивительно, что подчас их поведение будет вызывать в вас негодование. В такие моменты помните три правила:

1. Каждый человек живет так, как хочет сам.
2. Никто ничего вам не должен.
3. Люди развиваются каждый в своем темпе.

Развивая самокритику, учитесь объективно смотреть на родных и близких людей. Станьте для них примером.

Прислушивайтесь к людям

Иногда со стороны действительно виднее. Примите этот факт. Вы можете не увидеть свою неправоту или ошибку. Поэтому учитесь слушать мнения окружающих. Это один из законов самокритики.

Не воспринимайте советы в штыки. Не все хотят обидеть или уколоть вас. Есть те, кто хочет помочь вам стать лучше, желает добра.

Критикуйте себя вслух

Как это поможет развить здоровую самокритику?

1. Те, кто находится вокруг вас в момент совершения ошибки, смогут помочь вам понять и исправить ее.
2. Вам будет легче признать ошибку и попросить прощения.

Но помните, что критиковать себя вслух лучше в окружении разумных, дружелюбно настроенных к вам людей. В противном случае промахи будут использованы против вас.

Как устранить чрезмерную самокритику

Как сказано выше, нездоровая самокритика приводит к самобичеванию, депрессии, страху повторить прошлые ошибки и мучительному обдумыванию сложившейся ситуации. Поэтому от нее нужно как можно скорее избавиться. Есть шесть эффективных способов решить эту проблему:

1. Самокритика – объективная оценка достоинств и недостатков. Выпишите их на чистый лист бумаги. Попросите родных и близких сделать то же самое. Сравните и проанализируйте записи. Может быть, вы относитесь к себе слишком самокритично?
2. Научитесь принимать себя с плохими и хорошими качествами. Если что-то в себе не нравится, меняйтесь. Работайте над недостатками. Но помните — на это нужно время.
3. Избавиться от чрезмерной самокритики поможет взгляд на себя со стороны. Но не через призму чужих оценок. Не забывайте: быть хорошим для всех не получится. Поэтому оставайтесь собой, не стремитесь соответствовать чужим ожиданиям.
4. Прислушивайтесь к мнению окружающих, но не живите им. Это хороший способ избавиться от самокритики. Люди оценивают вас, используя собственные взгляды и представление об идеальном человеке. Если вы будете пытаться ему соответствовать, потеряете индивидуальность, внутреннюю гармонию и себя как личность.
5. Развиваться нужно всегда. Но бывают случаи, когда для этого нет возможности. Не вменяйте себе чувство вины, не унижайте и не критикуйте себя за это. Делайте то, что можете в данный момент.
6. Самокритика должна приносить удовольствие. Не становитесь зависимыми от результата. Радуйтесь даже незначительным успехам.

И, наверное, самый главный совет. Не ищите в себе недостатки. Обращайте внимание на хорошие качества и достижения. Цените то, что есть у вас сейчас.

Заключение

Самокритика нужна каждому человеку. Но только здоровая. Намеренное выискивание недостатков и ошибок приведет к депрессии и апатии. Вы быстро утратите желание идти вперед к достижению поставленных целей. Чтобы этого не случилось, воспринимайте ошибки, как возможность стать лучше.